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这几天门诊上，好几个人坐下就说：大夫，我早上起来嗓子干得跟砂纸似的，喝半杯水都不管用。
这不是你一个人这样。当前这个节气，白天热、早晚凉，空气里的湿气往下走，燥气往上走。人身上最先感觉到燥的，就是嗓子、鼻子、皮肤这几个地方。
中医讲“燥胜则干”，秋燥伤肺，肺又开窍于鼻、主皮毛。所以这段时间光灌水不够，得让身体自己会“润”。
同样是干，有人是温燥，有人是凉燥，处理法子不一样。
温燥的人：嗓子干还带点疼，鼻子干，嘴唇起皮，心里有点烦，晚上睡不踏实，舌头偏红。这种人多半是夏天耗得多了，阴津没缓过来。
凉燥的人：嗓子干但不怎么疼，怕风，后脖子发紧，鼻涕清稀，手脚偏凉。这种是早晚凉气进来，把肺气收住了。
分不清也别硬套，看自己怕冷还是怕热、想喝凉水还是热水，大致就有数了。
平时就爱上火、嘴里发苦的人，这段时间少碰辣椒、烧烤、油炸。可以泡点麦冬、百合、雪梨干当茶喝，温水泡，别冰镇。晚上十一点前躺下，熬夜最耗阴。
怕冷、一吹风就打喷嚏的人，早上出门加件薄外套，护住后脖子。可以煮点生姜红枣水，微微出汗就停，别出大汗。洗完头一定吹干再出门。
脾胃弱、吃点凉的就拉肚子的人，水果别从冰箱拿出来就吃，蒸苹果、煮梨水都比生啃强。平时按按足三里，就在膝盖下外侧，每天揉几分钟，揉到发酸就行。
还有一类人，白天忙得顾不上喝水，晚上回家猛灌。这样不解渴，还添湿气。改成小口多次，温水为主，嘴里含一口慢慢咽。
这个节气，最忌讳两件事：一是大汗淋漓地运动，二是贪凉。
出汗太多，中医叫“气随汗脱”，人反而更虚、更干。散步、八段锦、慢走就够，身上微微发热就收。
空调别对着后脖子和脚吹，晚上睡觉肚子搭条薄毯。凉席该撤就撤，尤其后半夜。
还有，别一觉得干就猛吃润喉糖、喝凉茶。凉茶多偏寒，脾胃弱的人越喝越没劲。
嗓子干超过一两周不见好，或者干到声音嘶哑、吞咽不舒服，别自己在家泡水对付。
干咳老不好、痰里带血丝，或者一到晚上就低热、出汗，这种情况要当面看。
还有的人干得皮肤起疹子、鼻子出血反复，也别光抹润肤的，得看看是燥、是热、还是虚。
中医看的是人，不是单看一个“干”字。同样一杯梨水，有人喝了舒服，有人喝了拉肚子，差别就在体质。拿不准的，到医馆让大夫搭个脉、看看舌头，比自己猜强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。