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这两天坐诊，好几个老熟人一进门就清嗓子。说也没感冒，就是嗓子干、痒，早上起来鼻子里头有点血丝。
这就是处暑前后的典型光景。暑气还没退干净，秋燥已经悄悄跟上来了。外头太阳还毒，屋里空调还开着，人身上就处在一个又热又干、又湿又燥的夹缝里。
这种时候硬补不行，硬清也不行。顺着节气走，润一润、清一清，把身体从夏天那种外放的状态，慢慢收回来，才是正路。
中医讲，秋对应肺，肺主皮毛，开窍于鼻。燥邪一上来，最先折腾的就是这一条线。
所以你会发现，皮肤开始发紧，嘴唇起皮，鼻子干，嗓子痒，有的人还干咳，没痰或者痰黏得咳不出来。这些情况，秋天很常见，但具体落到谁身上、是燥还是湿、是虚还是实，还得看人。
处暑这个节点，暑湿还没完全撤，秋燥又来了。身体里头要是本来就有点虚，比如脾胃弱、阴血不足，就更容易觉得干、觉得乏。这时候光喝水不管用，得让身体自己能生津、能润。
另外，夏天出汗多，气也跟着耗。到了处暑，很多人觉得没劲、懒、睡不醒，这多半是气阴两伤还没缓过来。所以这个节气的调养，一边要润，一边要收，一边还得把脾胃顾好。
第一类，平时就容易口干、手心热、睡不好的人。这类人偏阴虚，秋天最难熬。饮食上可以偏润一点，银耳、百合、梨、山药这类东西常吃着，别碰太辣太燥的。晚上早点睡，别熬夜耗阴。
第二类，脾胃弱、吃点凉的就拉肚子的人。这类人别跟着人家猛吃梨、喝凉茶。润也要温着润，粥里头加点山药、莲子，水果蒸一蒸再吃。肚子保暖，比什么都强。
第三类，痰多、舌苔厚、身上发沉的人。这类人身上湿气还没退，秋燥一裹，痰就黏。别急着润，先把脾胃运化开，少吃甜的油的，晚饭别吃太饱，让肚子空一空。
第四类，平时怕冷、手脚凉的人。处暑后早晚温差拉大，这类人最容易受凉。早晚添件薄外套，护住脖子和肚子。饮食上偏温一点，别贪凉。
喝上，可以煮点银耳百合羹，或者山药小米粥，温温地喝，别冰。嗓子干得明显，泡点麦冬、玉竹当茶饮，少量频喝，别一次灌一大杯。
按上，两个地方管用。一个是鼻翼两边的迎香穴，食指轻轻揉一揉，鼻子干、不通气的时候舒服些。一个是手腕内侧的列缺穴，嗓子痒、干咳的时候按按，能松一松。
睡上，处暑之后要开始早睡了。夏天可以晚点，这会儿尽量十一点前躺下。中医讲秋收，睡眠就是最好的收。中午能眯二十分钟更好，别睡太久。
别做的，也有几样。别一出汗就对着空调吹，别猛吃冰西瓜冰饮料，别熬夜刷手机到后半夜。还有，秋天别急着大补，什么羊肉、阿胶先放放，脾胃没准备好，补进去也是堵。
要是干咳拖了挺久不见轻，或者痰里带血丝，或者鼻子出血反复，别自己在家琢磨着吃这吃那，早点来看看。
还有，人明显瘦了、夜里出汗多、下午发低烧，这些情况更别拖。秋燥是常事，但有些表现不是单纯燥的问题，得当面辨一辨。
平时调理归调理，真到了身上不舒服说不清的时候，到医馆来号个脉、看看舌，比自己猜要稳当。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。