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这几天医馆里来的老熟人，十个里有六七个进门先清嗓子。不是感冒，就是觉得喉咙干、痒，像有片树叶贴在那儿，咽不下去也咳不出来。
仲秋这个节气，暑气退了，燥气上来了。燥邪先伤肺，肺又开窍于鼻、连于喉，所以嗓子干、鼻子干、皮肤紧巴巴的，都是同一件事的不同表现。
这时候别急着喝凉茶。很多人一觉得上火就去灌苦寒的东西，结果燥没解，脾胃先凉了，拉肚子、没胃口跟着来。秋燥要润，不是要泻。
第一种是平时就口干舌燥、手心脚心发热的人，晚上睡觉还容易出汗。这类人偏阴虚，秋天对他们最不友好。可以煮点银耳羹，或者用麦冬、百合泡水当茶喝，梨子蒸熟了吃也比生啃强。
第二种是嗓子干但人怕冷、手脚凉、大便偏稀的。这类人不是火大，是阳气不足、津液上不来。别跟着别人喝凉润的，反而可以喝点生姜红枣水，晚上用温水泡泡脚，把下边暖起来，上边的津液才上得去。
第三种是平时应酬多、舌苔厚腻、嘴里发黏的。这类人秋燥夹着湿，光润不行，得先化湿。少吃甜腻和生冷，可以用陈皮加一点点茯苓煮水喝，饮食清淡几天，舌苔退下去再说润的事。
秋天鼻子干，很多人忍不住用手去抠，越抠越痒，还容易出血。鼻黏膜本来就薄，燥气一烤更脆，指甲一划就破。
可以在洗脸的时候用温热的湿毛巾捂一捂鼻梁，或者倒杯热水，鼻子凑近吸几口蒸汽，注意别烫着。屋里放盆水或者开加湿器，湿度上来，鼻子就舒服一半。
要是鼻子干还伴着打喷嚏、流清涕，那多半不是单纯燥，是肺气偏虚、卫外不固，这种情况光润燥不够，得看看人再说。
入秋以后，好几个人跟我说睡得浅了，凌晨三四点容易醒。秋天阳气开始往里收，人如果夏天耗得厉害，这时候底子不够，就容易醒得早。
作息上，尽量十一点前躺下，别熬。晚上少吃辛辣烧烤，那东西助燥又扰神。睡前用温水泡脚，水到脚踝上面就行，泡到后背微微发热就停，别出大汗。
白天可以按按太冲和足三里，每个位置揉到有点酸胀就行，不用死记穴位，大概位置对了就管用。心里有事儿的，白天多走走路，别把气憋着。
嗓子干超过一两周不见好，或者声音嘶哑、吞咽有异物感，别自己当上火治，到医馆来看看。
鼻子反复出血、量不少，或者皮肤干到裂口渗血、怎么润都不缓解的，也别拖。
还有一种是乏得厉害，走两步就喘，心慌出汗，这就不只是秋燥的事了，得辨辨气血虚实。自己拿不准的，别照着网上的方子抓药吃。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。