栏目：中医经典 ｜ 约 1201 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，好几个人一进门就说：大夫，我这两天嗓子干、鼻子痒，早上起来嘴唇都起皮。
还有个大姐说，一到下午就犯困，浑身没劲儿，可晚上躺下又睡不踏实。
这些都不是什么大毛病，但凑在一块儿，就是身体在告诉你——秋天来了。
《黄帝内经》里讲“秋三月，此谓容平”，说的就是这回事。今天咱就唠唠这句话到底在讲啥。
“容”是容纳、收容，“平”是平和、安稳。合起来讲，秋天万物成熟了，该收的收，该藏的藏，天地之间透着一股从容不迫的劲儿。
你看树上的果子，春天开花夏天长，到了秋天就定形了，不再疯长。人也一样，夏天出汗多、耗散多，到了秋天就得往回收一收。
中医讲秋对应肺，肺主气、司呼吸，又喜润恶燥。秋天燥气当令，燥邪最容易伤肺。所以一到秋天，嗓子干、皮肤干、大便干的人就多起来。
“容平”不是让你躺着不动，是让你别跟天地拧着来。夏天可以熬夜、可以大汗淋漓，秋天再这么干，就是跟自己的身体过不去。
第一种是平时就容易口干、手心热、睡不好的人，这类人偏阴虚。秋天对他们来说最难熬，燥上加燥。建议早上喝点银耳百合羹，银耳泡发撕小朵，百合干洗净，一起炖到软糯。平时多按按脚踝内侧的三阴交，每天揉几分钟，酸胀就行。晚上十一点前尽量躺下，别刷手机刷到后半夜。
第二种是怕冷、容易拉肚子、吃点凉的就胃不舒服的人，这类人偏阳虚。秋天别急着贴秋膘，大鱼大肉反而给脾胃添负担。可以煮点山药小米粥，山药去皮切块，和小米一起熬。平时用掌心搓后腰，搓到发热为止。生冷瓜果少碰，尤其是冰镇的东西。
第三种是平时压力大、爱叹气、胸口发闷的人，这类人偏气郁。秋天万物凋零，人容易跟着情绪低落。建议泡点陈皮玫瑰花茶，陈皮一小瓣、玫瑰花几朵，开水冲开。多按按脚背上太冲穴，在脚背第一二脚趾骨结合部前方凹陷处，按着有酸胀感就对了。别总闷在屋里，天好的时候出去走走。
第一，别过度出汗。秋天运动以微微出汗为度，大汗淋漓伤津液，练完反而更累。
第二，别熬夜。秋天要早卧早起，跟鸡的作息差不多。晚上十一点前睡，比吃啥补品都强。
第三，别贪凉。秋后还猛吹空调、猛喝冰水，寒邪容易从口鼻和后背钻进去，冬天准找你算账。
第四，别动不动就发火。秋天肺气宜收，情绪太激动气血往上冲，跟“容平”的劲儿正好反着。
上面说的都是平时保养的路子，但有些情况别自己扛着。
比如咳嗽拖了老不好，痰里带血丝；或者胸闷气短，爬两层楼就喘得厉害；再比如拉肚子反反复复，人明显瘦了。
这些看着像秋天常见的小毛病，但背后可能是别的问题，光靠喝粥喝茶解决不了。
中医讲辨证，同样是干咳，有人是燥热，有人是气虚，用药方向完全不一样。自己乱补，补反了更麻烦。
拿不准的时候，到医馆里来让大夫瞧瞧，看看舌头、摸摸脉，心里才有底。
“容平”说白了就是四个字：别拧着来。天收你也收，天凉你就添衣，天燥你就润着点。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。