栏目：女性调理 ｜ 约 1561 字 ｜ 读完约 4 分钟
坐诊这些年，四十来岁的姐姐们坐下来，十有八九先叹口气：睡不好，半夜老醒，醒了就难再睡着。问她们是不是压力大，都点头，可再往下聊，往往不止是心事。
有的还伴着身上一阵阵发热、心里莫名烦躁；有的早上起来嘴里发苦，眼睛干涩；有的月经前后像换了个人，乳房胀、小肚子坠。这些零零碎碎的不舒服，单独看都不算病，搁一块儿就有个说法了。
中医看女子，一辈子绕不开“血”和“肝”。血是底子，肝是管调度的那位。底子薄了，调度乱了，人就觉得哪哪都不对劲。今天咱们不讲大道理，就按女子一生的几个坎儿，说说怎么顺一顺。
第一样是血。女子以血为本，月经、怀孕、生娃、哺乳，哪一样都在耗血。血足的人，脸色润、睡得沉、心不慌；血虚了，就容易头晕、健忘、手脚凉、夜里睡不踏实。
第二样是肝。肝藏血，主疏泄。说白了，肝既管存血，又管气机顺不顺。心里憋着事、老生闷气，肝气就郁；郁久了化火，人就烦、口苦、长痘、乳房胀痛。
第三样是脾和肾。脾是气血的加工厂，肾是先天的那口底火。年轻时候底火旺，不太觉得；过了三十五，脾肾慢慢跟不上了，怕冷、腰酸、掉头发、月经量变少，就都冒出来了。
这三样不是分开的。血虚了肝没得藏，肝郁了脾跟着受累，脾弱了血又生不出来。所以调理不能头痛医头，得看是哪个环节先松的扣。
头一个阶段，是月经初潮到二十多岁。这时候气血还在往上走，常见的是痛经、月经不准、经前烦躁。这种情况多见于肝气不舒、胞宫有寒，年轻人贪凉、爱熬夜、压力大，都容易添乱。但要看人，不是所有痛经都一个治法。
第二个阶段，是生育前后到四十岁上下。生完孩子耗血伤气，哺乳又接着耗，很多人落下怕风、腰酸、掉发、记性差的底子。这个阶段最怕硬扛，一边带娃一边上班，气血只出不进，人就容易垮。
第三个阶段，是四十五岁往后的过渡期。月经开始乱，忽多忽少，身上一阵热一阵冷，心烦、失眠、潮热。中医讲这是天癸渐衰、肾气不足、阴阳失调，不是病，是身体在换挡，但换得顺不顺，跟平时的底子关系很大。
偏血虚的，脸色偏白或萎黄，蹲下起来眼前发黑，睡浅多梦，月经量少色淡。这类人别老想着减肥节食，饭要吃够，红枣、桂圆、猪肝这类养血的食材可以常上桌，但别过量，上火的人不适合。
偏肝郁的，爱叹气，胸口像堵着，经前乳房胀、脾气急，口苦。这类人最该做的是“松”，不是“补”。少憋话，多走动，玫瑰花、陈皮泡水当茶饮，理理气。
偏脾肾虚的，怕冷，腰膝酸软，早上起来没劲，大便偏稀，夜尿多。这类人别贪凉，冰的、生的少碰，晚上早点睡，比吃什么补品都实在。
偏阴虚有热的，手心脚心发热，夜里盗汗，口干，心烦，舌头偏红少苔。这类人忌辛辣烧烤，忌熬夜，银耳、百合、桑葚这类润的可以适当吃。
第一，晚上十一点前躺下。中医讲子时养肝血，这个点不睡，白天补不回来。实在睡不着，也别刷手机，闭眼躺着也是养。
第二，每天按按三阴交。就在内踝尖往上四横指、胫骨后缘那儿，两只脚都按，酸胀为准，别使劲掐。这是肝脾肾三条经交汇的地方，女子常按有好处。
第三，经前一周少碰冰的、少熬夜、少生气。这三件事做到了，很多经前的胀痛烦躁能轻不少。
第四，平时多走走路，别老坐着。气机要动，动起来肝气才顺。不用跑多快，饭后溜达二十分钟就成。
第五，心里有事别总憋着。找人说、写下来、哭一场都行，肝气最怕闷。
月经突然大出血、淋漓不尽超过十来天、非经期出血，这些别拖，该查的查，该看的看。
四十岁往后，如果潮热盗汗厉害到影响睡觉、心慌得厉害、情绪低落到不想出门，也别硬撑，这不是“忍忍就过去”的事，得让人瞧瞧。
还有长期痛经一年比一年重、乳房摸到硬块、白带异常有异味，都建议尽早到医馆或者去医院辨一辨，别自己乱补乱调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。