栏目：女性调理 ｜ 约 846 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个大姐一进门就说：大夫，我最近脸上起皮，头发一掉一把，晚上还睡不踏实。
秋天燥气当令，最耗人的津液。女人以血为本，津血同源，燥气一伤，血就容易跟着亏。
所以秋天女人养生的重点，不是贴秋膘，是养血。但不同年龄段，养法不一样。
有些姐妹月经量越来越少，两三天就干净，颜色还淡。一来就问吃什么补血。
这种情况常见于血虚，但也要看人。有人是脾虚生不出血，有人是肝郁气滞血下不来，补错了反而胀。
日常可以喝点红枣桂圆茶，红枣掰开、桂圆几颗，泡水喝。别放太多，容易上火。
晚上十一点前躺下，肝藏血，熬夜最耗血。睡前按按三阴交，脚踝内侧往上四指宽，骨头后缘，酸酸的就对了。
冰的、生的别碰，秋天水果也多，西瓜这类寒凉的收一收。
备孕的姑娘来问，秋天要不要吃点阿胶。我说你先看看自己舌头。
舌淡苔白、怕冷手脚凉的，偏血虚寒，可以吃点温养的，比如当归生姜羊肉汤，喝汤吃肉，别天天吃。
舌红苔黄、容易口苦长痘的，偏湿热，先别补，喝点赤小豆薏米水，清清再养。
备孕养的是底子，不是猛补。晚上早点睡，情绪放平，比吃什么贵重药材都强。
男方也别熬夜抽烟，两个人一起调，比一个人使劲管用。
五十岁上下的姐姐，潮热、出汗、心烦、睡不着，一来就说自己是不是病了。
这种情况常见于绝经前后，中医讲是肾气渐衰、阴血不足，虚火往上浮。
别一味吃补血的，要养阴。银耳莲子羹可以常喝，银耳泡发炖糯，莲子去芯，晚上喝一小碗。
心烦得厉害的，泡点玫瑰花加麦冬，疏肝又润。按按太冲穴，脚背第一二趾骨缝往上，按到酸胀。
辣的、酒、咖啡少碰，越吃越燥。白天晒晒太阳，别老闷在家里。
月经突然乱得厉害，量多到换不过来，或者两三个月不来，别自己在家喝养生茶。
备孕一年以上没动静，两口子都该来查一查，别光调女方。
更年期潮热到影响睡觉、心慌胸闷的，也别硬扛，该到医馆看看，辨清楚是虚是实。
养生是日常的事，真有状况，还得当面看舌搭脉。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。