栏目：中医经典 ｜ 约 1261 字 ｜ 读完约 3 分钟
前几天有个大姐坐我诊室里，一边扇扇子一边说：大夫，我这一到下午就头昏脑涨，两条腿像灌了铅，嘴里黏糊糊的，喝水也不解渴。
我问她，早上起来舌头上是不是有一层厚厚的腻苔？她连连点头。
这种情况，夏天里头太常见了。不是她一个人这样，好多中年人进了三伏天就开始犯懒、犯困、犯恶心。
今天咱们不聊大道理，就说说这个暑天里身体发沉、发闷，到底是怎么回事，咱们又能做点什么。
中医看夏天，有个词叫“暑湿”。暑是热，湿是黏。这两个东西一碰头，就像蒸笼里的热气裹着水汽，往人身上一扑，人就容易不清爽。
湿这个东西，性子重、往下走。所以人会觉得腿沉，脑袋像裹了条湿毛巾，不清亮。
脾在中医里管运化水湿。平时脾就不太壮实的人，一到夏天外头的湿气一重，里应外合，脾就更容易转不动。
脾一转不动，吃进去的东西化不开，嘴里就发黏、发淡，吃饭没味儿，大便也容易黏马桶。
这说的是一个大概的道理，具体到每个人身上，是偏热还是偏湿，是脾虚多一点还是湿困多一点，那得看人。
第一类，平时就胖一点、肉松软、容易出汗的人。这类人多半是脾虚湿盛的路子。夏天对他们来说最难熬，稍微动一动就一身汗，汗完了更没力气，还容易心慌。
这种人别硬撑着去大汗淋漓地运动。出汗太多耗气，气一耗，人更虚。散散步、微微出汗就够了。
第二类，平时脾气急、爱喝冰水、脸上爱冒油的人。这类人身上有热，又贪凉，冰饮子下去，外头暑热没解，里头脾胃先被寒凉镇住了。
结果就是肚子胀、拉稀，或者反过来，大便干结、嘴里发苦。冰的东西不是不能碰，是别从早到晚地灌。
第三类，上了点岁数、平时就容易累、手脚发凉的人。这类人底子偏虚，夏天别人吹空调舒服，他吹一会儿就肩颈发僵、肚子发凉。
这种人要护住后背和肚子，别对着风口坐。夏天养的是阳气，不是一味贪凉。
头一件，早上别一起床就灌冰水。温开水小口喝，把脾胃先暖过来。白天出汗多，可以喝点淡盐水，或者煮点绿豆汤、赤小豆薏米水，放温了喝，别冰镇。
第二件，按按足三里。膝盖骨外下方四横指那个位置，每天用大拇指揉一揉，两边都揉，酸胀就行。这是健脾胃的老穴位。
第三件，中午能眯二十分钟就眯一会儿。夏天心火旺，午时小睡养养心，下午人就没那么散。
第四件，晚上别熬太晚。夏天可以稍微晚睡一点，但别过了十一点。熬夜最耗阴血，第二天暑气一蒸，人更昏沉。
第五件，别一整天待在空调房里不出汗。早上或者傍晚凉快的时候，出去走一走，让身上微微出点汗，湿气才有出路。
要是只是发沉、犯困、没胃口，上面这些小法子调一调，很多人能缓过来。
但有一种情况得留神：突然头晕得厉害、胸闷、心慌，或者恶心呕吐、拉肚子拉得停不下来，人明显没精神。这就别在家硬扛了。
还有的人舌苔厚腻得厉害，嘴里发苦发甜，好些天都不见好，或者体重短时间内掉得明显，这种也得当面看看。
中医讲辨证，同样是暑天不舒服，有人要清，有人要补，有人要化湿，方向不一样。自己拿不准的，到医馆来让大夫把把脉、看看舌头，比自己瞎琢磨强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。