栏目：女性调理 ｜ 约 1034 字 ｜ 读完约 2 分钟
一到下午就犯困，胳膊腿像灌了铅，回家往沙发一瘫，什么都不想干。家里人说你懒，你自己也纳闷：以前不这样啊。
这不一定是懒。夏天出汗多，气随汗走，人就容易乏。再加上空调一吹、冷饮一灌，脾胃也跟着没精神。中医讲「脾主肌肉」，脾一虚，四肢就没劲。
但同样是没劲，原因不一样，调理的路子也不同。下面分几类人说说，你对号入座，别乱补。
这类人夏天也手脚发凉，空调房里得披件外套，吃点凉的就不舒服，大便偏稀。多半是阳气不足，脾胃偏寒。
早上别空腹喝凉水，先喝一小杯温的生姜红枣水，姜切两三片就行，红枣掰开去核。平时做饭放点山药、南瓜、小米，养脾胃不燥。
晚上睡前用温水泡脚，水到脚踝以上，泡到后背微微发潮就停，别出大汗。按揉足三里，膝盖下四横指、胫骨旁开一横指的位置，每天揉几分钟，酸胀就行。
冰镇饮料、西瓜从冰箱拿出来就吃，这些先停一停。不是一辈子不能吃，是这段时间脾胃弱，别给它添堵。
另一类人正相反：手心脚心发热，晚上翻来覆去睡不着，嘴里发干，动不动就烦。这是阴血偏虚、虚火往上飘。
别一味喝苦寒的凉茶，越喝脾胃越弱。可以煮点银耳百合汤，银耳泡发、百合干一小把，小火炖到软糯，放温了喝。桑葚干泡水也行，酸甜口的。
晚上十一点前躺下，这个比吃什么都要紧。睡前别刷手机，按揉脚底的涌泉穴，脚掌前三分之一凹陷处，揉到脚心发热。
辛辣、烧烤、酒，这段时间少碰。中午太阳最毒的时候别在外头硬晒，出汗太多也伤阴。
还有一类人，脸色发暗、嘴唇颜色淡，来月经前乳房胀、小肚子坠，情绪也容易堵。这多跟肝气不舒、气血运行不畅有关。
平时可以泡点玫瑰花茶，两三朵就行，别放太多。山楂片泡水也顺气，胃酸多的人少喝。
每天抽十分钟按揉太冲穴，脚背上大脚趾和二脚趾缝往上推，推到骨头前的凹陷处，按着有点酸胀。生气的时候揉一揉，比憋着强。
别熬夜，别生闷气。情绪这东西，堵在身体里就是病根，找个出口，散步、聊天、写两笔都行。
上面说的是日常调理，有些情况不是自己喝喝茶、按按穴位就能过去的。
比如月经突然乱了，量特别多或者淋漓不尽；小肚子疼得直不起腰；白带颜色气味明显不对；长期睡不着、心慌、人瘦得快。这些别自己猜、别硬扛。
还有，同一个症状，不同的人原因可能完全相反。别人喝着舒服的方子，你喝了可能上火或者拉肚子。中医讲辨证，差一点，方向就反了。
拿不准的时候，到医馆来让人看看舌苔、摸摸脉，比自己在网上对症状靠谱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。