栏目：女性调理 ｜ 约 899 字 ｜ 读完约 2 分钟
照镜子时，有没有觉得脸色总差那么一层？睡醒了还是累，手脚常年凉，或者动不动就上火、嘴里发苦。
这些零碎的信号，中医叫体质。它不是你得了什么病，而是你身体运转的底子。底子偏寒、偏热、偏虚、偏堵，调理的方向就完全不一样。
女性一生有三个阶段特别费底子：来月经那些年、生完孩子那几年、还有往后走的更年期。每个阶段，身体要的东西不一样。
先别急着补。搞清自己偏哪一头，比吃什么贵的东西都管用。
有些女性一来月经就小肚子发凉、坠着疼，热敷一下能缓不少。平时手脚也凉，大便偏稀，脸色发白。
这类人偏寒。经期前后别碰冰的，凉茶、冷饮、生拌菜都先放一放。早上可以煮点生姜红枣水，姜别放太多，微微辣就行。
晚上泡脚比吃什么补品实在。水没过脚踝，泡到后背微微发潮就停，别泡到大汗淋漓。
平时多按按脚踝内侧的三阴交，还有小肚子上的关元，按着酸胀就对了，别使劲揉。
另一类人正好反过来：脸容易红，痘痘冒在下巴，经前脾气大，嘴里发苦，睡觉不踏实。
这类人偏热，或者说是堵出来的热。别跟着别人喝姜茶、吃羊肉进补，越补越燥。
平时可以泡点菊花、桑叶当茶饮，清清淡淡的。多吃点绿叶菜和当季瓜果，油炸辣的重口味收一收。
晚上尽量十一点前躺下。熬夜生虚火，这条比吃什么降火的东西都关键。
心里有事别憋着，憋久了也化火。找个能说话的人，或者出门快走半小时。
还有一类，说不上冷也说不上热，就是没劲。说话声音小，爬两层楼喘，月经量少色淡，蹲下站起来眼前发黑。
这是偏虚，气血不够用。别一上来就大补，脾胃受不住，反而胀气。
先从好消化的养起：小米山药粥、南瓜、红枣，煮得软烂一点。吃饭定时，别饥一顿饱一顿。
每天按按膝盖下三寸的足三里，两边都按，酸胀为度。这个穴位养脾胃，底子薄的人适合天天揉。
有些信号不是调一调就能过去的。比如月经突然乱得厉害、量多到心慌，或者疼到吃不下睡不着。
还有非经期出血、白带颜色味道明显不对、小肚子能摸到硬块，这些别自己在家琢磨。
调理是慢功夫，但前提是先把该排的排清楚。拿不准的，到医馆里面诊，让大夫看看舌脉，比对着文章猜靠谱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。