栏目：女性调理 ｜ 约 937 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上刷牙前，对着镜子看看舌头。苔厚不厚？颜色是白是黄？舌头边上有没有齿痕？这比问‘我该吃什么’实在得多。
中医调女性，绕不开气血、寒热、虚实这几个字。但每个人偏在哪一头，舌苔、睡眠、月经、手脚温度都会说话。别急着跟风喝某样东西，先分清自己是哪一类。
下面这几类人，你对号入座看看，但别硬套。人不是标准件，常常两三类夹着来。
这类人常见：冬天睡一晚脚还冰，蹲下起来眼前发黑，月经颜色偏淡、量不多，嘴唇没什么血色。中医讲多和气血不足、阳气偏弱有关。
别做的是：空腹喝冷饮、大冬天露脚踝、晚上洗头不吹干就睡。这些都在耗你本来就不多的阳气。
可以做的：早上喝碗小米红枣粥，红枣去核掰开煮；平时泡点桂圆枸杞水，当茶饮，别当药喝。晚上九点后少碰手机，十一点前躺下。
按哪里：足三里，膝盖骨下四横指、胫骨外侧一横指，每天按揉两三分钟，有酸胀感就对了。
月经前乳房胀、小肚子坠，平时爱叹气，一点小事就烦，睡得浅、梦多。这种情况常见于肝气不舒，气机堵着了。
别做的是：生闷气往肚里咽、熬夜追剧、久坐不动。气越堵，人越累。
可以做的：玫瑰花加陈皮泡水，香气起来就喝，别泡太浓。晚饭后快走二十分钟，走到后背微微发热。睡前把脚泡温，水没过脚踝。
按哪里：太冲穴，脚背上大脚趾和二脚趾缝往上推，推到两骨交汇的凹陷处，按下去会酸，每天揉一揉。
脸上爱出油、长痘，舌苔黄腻，嘴里发黏，大便偏黏马桶，白带偏黄。这类多和湿热有关，跟爱吃辣、爱甜食、熬夜脱不了干系。
别做的是：顿顿重口味、拿奶茶当水喝、半夜吃烧烤。湿热是吃出来、熬出来的。
可以做的：薏米赤小豆煮水，薏米先干炒一下再煮，去去寒性；冬瓜连皮煮汤，清淡喝。晚上十一点前睡，比喝什么祛湿茶都管用。
按哪里：阴陵泉，小腿内侧、膝盖下方胫骨内侧凹陷处，每天按揉三分钟。
月经突然乱了，量多到换不过来，或者两三个月不来；非经期出血；肚子痛到冒冷汗；长期失眠心慌、体重莫名掉。这些别自己泡茶硬扛。
科普归科普，隔着屏幕说不清你舌下的络脉、脉象的虚实。该到医馆让大夫当面看看，该查的也要查，别耽误。
调理不是许愿，是顺着身体的路子一点点扶。方向对了，身体自己会给你回话。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。