栏目：男性调理 ｜ 约 1051 字 ｜ 读完约 3 分钟
你有没有过这种感觉：以前熬夜看球，第二天照常上班，现在过了十二点睡，第二天像被人抽了筋，一整天脑子都是木的。
很多四十来岁的男人来找我，第一句话就是“大夫，我是不是肾虚了”。其实不全是。精力这东西，不是某一天突然没的，是慢慢漏掉的。
中医看这个事，不光看肾。心主血脉，肝主筋，脾主肌肉。你感觉到的累，可能是血不够用，也可能是气推不动。
所以别急着往嘴里塞补品。先看看自己是哪一路的累，路子对了，比吃什么都强。
同样是没精神，有人是腰膝发软、怕冷、夜里起夜多，这偏肾阳不足的路子。有人是心里烦、睡得浅、嘴里干，这偏阴虚火旺。
还有人是一吃完饭就困，肚子胀，大便不成形，这是脾的事，不是肾的事。你要是给这种人补肾，越补越堵。
更常见的一种，是脾气急、两肋胀、老叹气，这是肝气不舒。压力大的人多半沾这一条。
所以你看，都是“不行了”，底下的原因差得远。自己对着镜子看看舌头，舌淡胖有齿痕的多偏气虚湿重，舌红少苔的多偏阴虚。但这只是粗看，不能当准。
如果你怕冷、手脚凉、腰上像贴了块冰，平时可以弄点生姜红枣茶，生姜切两三片，红枣掰开，开水焖着喝，上午喝，别晚上喝。
晚上睡前用温水泡脚，水没过脚踝就行，泡到后背微微发热，别出大汗。大汗伤气，反而更虚。
按揉后腰两侧的肾俞区域，手掌搓热了上下搓，搓到发热为止，一天两三回，看电视的时候就能做。
生冷的东西少碰，冰啤酒、冰西瓜、凉拌菜，这些进肚子先伤脾阳。不是一点不能吃，是别天天吃。
如果你是心里燥、睡不沉、容易发火，那就别吃羊肉、韭菜这些温燥的。可以泡点菊花枸杞水，菊花清一清，枸杞养一养，别放太多。
关键是睡。十一点前躺下，这个比喝什么茶都管用。夜里是肝血归藏的时候，你熬着，血就回不去。
平时多按脚背上太冲穴那一带，在脚背第一、二脚趾骨缝往上摸，摸着酸胀的地方，每天揉几分钟，能顺顺肝气。
还有一条，别憋着。心里有事找人说，或者出去快走半小时，走到身上微微出汗。气顺了，很多“不行”的感觉自己就松了。
有些情况不是调养能解决的，得当面看。比如持续几个月都缓不过来，或者伴随明显的体重下降、夜里盗汗、心慌胸闷。
再比如，你按上面说的调了一两个月，一点动静没有，反而更累了，那就别再自己试了。
中医讲辨证，差一点，方向就反了。同样是补，有人要温，有人要清，有人要先通再补。这个分寸，得当面摸脉看舌才拿得准。
到医馆来，不是非要开什么方子，很多时候就是帮你把方向捋清楚，告诉你哪条路别走。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。