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8月5号，立秋前两天。诊室里来了个五十来岁的大姐，进门就揉小腿。她说这几天夜里老是抽筋，疼得从梦里弹起来，抱着腿在床上滚。白天倒没事，一到后半夜就来。
我问她是不是爱吹风扇、空调开一宿。她点头，说天热，不开睡不着。我又看她舌苔白、脉有点紧。这情况，常见于夜里受了凉，筋脉一缩就抽。但每个人底子不一样，还得看人。
很多人觉得三伏天热，凉一点没事。可立秋前后，白天还热，后半夜地气已经开始往下收。人睡着了，阳气往里藏，体表那层护卫就松了。这时候风一吹、凉一激，筋脉最容易打结。
中医讲“寒主收引”，肝又主筋。夜里血归肝，肝血不够、或者寒凉一激，筋就抽。再加上中年人气血本来就没年轻时那么足，一凉一累，腿就容易闹脾气。
所以别小看立秋前这几天的凉。它不是冬天那种明着的冷，是趁你睡着偷偷进来的凉。白天出汗多、喝水少，血一浓，筋更不舒展。
这种情况常见于夜里贪凉、白天汗多的人，但腿抽筋的原因不少，不能都往寒上归，得当面看。
第一类，夜里空调风扇直吹腿的。这类人抽筋多在受凉后，小腿发紧发凉。睡觉把腿盖住，风口别对着床，比吃什么都要紧。
第二类，白天出汗多、水喝得少的。汗出多了伤津，血一稠，筋脉失养。这类人白天要小口勤喝温水，别等渴了猛灌。
第三类，平时就容易累、面色偏淡的。气血底子薄，夜里血归肝不够用。这种人别熬夜，晚饭吃点好消化的，别空着肚子睡。
第四类，腿脚常年发凉、怕风的。这类偏寒底，立秋前后更要注意下半身保暖，别光脚踩凉地板。这几种人调法不一样，混着来容易帮倒忙。
一，睡前用温水泡脚，水到脚踝上面一点，泡到后背微微发潮就行，别泡出一身大汗。泡完赶紧擦干穿上袜子。
二，躺下前揉揉小腿肚，从脚踝往上往膝盖方向推，两边各推一会儿，推到发热。抽筋刚过去别猛揉，先轻轻捋。
三，睡觉把薄毯搭在膝盖到脚这一段，空调风口朝上吹，别对着床。风扇摇头也别扫着腿。
四，白天出汗后喝点温的淡盐水或者米汤，别拿冰饮料顶。冰的一下去，脾胃先受委屈。
五，尽量十一点前躺下。夜里是肝血归藏的时候，熬着不睡，筋脉就少一层濡养。
要是抽筋越来越勤，白天走路小腿也发沉发胀，或者一条腿明显肿、发热、发红，别自己在家揉，先去医院查清楚。
还有的人抽筋伴着腰酸、夜里出汗、人明显瘦下来，这种更别拖着。到馆里来，我们也是先辨清是寒是虚、是筋是血，再谈怎么调。
自己乱补、乱贴、乱按，有时候把该看的信号盖过去了，反倒耽误事。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。