栏目：今日养生 ｜ 约 940 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天门诊上，好几个老熟人一坐下就说：大夫，我这两天早上起来，身子像裹了层湿布，胳膊腿都发沉，脑袋也昏昏的。
处暑还没到，但立秋过了，早晚是凉快了点儿，可白天还闷着。这个时节，暑气没退干净，湿气又重，人身上就容易有这种感觉。
不是说一沉就是病，很多人就是这段时间赶上了。但每个人底子不一样，处理的办法也不一样。
第一种，平时就怕热、爱出汗、嘴里发黏、大便偏黏马桶的。这类人多半是湿热偏重。
第二种，平时手脚凉、吃点凉的就肚子不舒服、脸色偏白的。这类人多半是脾胃虚寒，湿气是寒湿。
第三种，平时容易累、说话没劲儿、一动就出汗的。这类人多半是气虚，湿气是跟着气虚来的。
你对着看看自己偏哪一头，下面说的办法，挑着用。
这类人这段时间别贪凉。冰啤酒、冰西瓜、凉菜，能少碰就少碰，越吃湿越重。
可以煮点赤小豆薏米水，薏米先干锅炒一下，去了寒性再煮，当水喝。别放糖。
晚上别熬夜，十一点前躺下。熬夜生内热，热和湿一搅和，第二天更沉。
平时可以按按小腿外侧的丰隆穴，还有脚背上的太冲穴，每个地方揉两三分钟，有酸胀感就行。
这类人早上别一起床就喝凉水，先喝几口温水。早饭吃点热的，粥、面都行，别空着肚子出门。
可以切几片生姜，加两三个红枣，煮水喝，上午喝最好。别晚上喝，晚上喝容易影响睡觉。
晚上睡觉护住肚子和脚，空调别对着吹。有条件的话，睡前用温水泡泡脚，泡到后背微微发热就停。
平时可以揉揉足三里，就在膝盖骨下面四横指、胫骨旁边一点的位置，两边都揉揉。
这类人别硬撑着去剧烈运动，出汗太多反而更虚。散步、八段锦、慢走，出微汗就收。
平时可以用黄芪几片、陈皮一小块泡水喝，上午喝。容易上火的人，黄芪少放或者不放。
中午尽量眯一会儿，二十分钟就够。别一坐一下午不动，隔一个小时起来走两步。
吃饭别对付，三餐按时，主食要吃够。气虚的人节食减肥，越减越没劲儿。
要是身子沉的同时，还伴着胸口发闷、心慌、气短，或者头晕得厉害，别自己在家琢磨着喝什么水。
还有大便颜色不对、肚子疼得厉害、发烧不退的，也别扛着。
这些情况，不是喝点薏米水、泡泡脚就能过去的，该到医馆上让大夫当面看看，摸摸脉、看看舌，辨清楚再说。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。