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8月19号，出伏了。可这天儿，白天还是闷热，办公室、商场、家里，空调照样开着。我这两天在馆里，接了好几个脖子僵得转不动的，一问，都是在空调风口底下坐了一天。
有个大姐说，早上出门还好好的，下午就觉得后脖子发紧，像有根绳拽着，脑袋昏昏沉沉。这种情况，最近特别多。
不是说吹空调就一定会出问题，但处暑前后，暑气还没退干净，秋凉又悄悄来了，这时候毛孔还开着，冷风一吹，最容易钻进去。
中医讲，脖子后面是督脉和膀胱经走过的地方，一身阳气都从这儿往上走。风寒湿邪从这儿进来，最先堵的就是这几条经络。
经络一堵，气血过不去，筋脉失了养，脖子就僵、肩膀就酸，严重的还带着头疼、怕风。这不是什么大病，但拖久了，人整天不清爽。
《黄帝内经》里说「虚邪贼风，避之有时」，就是这个意思。风邪这东西，你看不见，但它专挑你虚的地方钻。脖子后面有个穴位叫风池，名字就带着「风」，就是提醒你，这里要护好。
第一类，坐办公室吹空调的。脖子后面直接对着风口，或者穿得少、露着肩膀。这类人平时可以备一条薄围巾，护住后脖子，别让风直吹。
第二类，本身就怕冷、手脚凉的。这类人阳气偏弱，空调房里待久了，不光脖子僵，还容易拉肚子、没精神。建议空调温度别调太低，隔一两个小时起来活动活动。
第三类，平时爱出汗、一动就湿透的。出汗后毛孔大开，再进空调房，寒湿一下就进去了。这类人出汗后先擦干，缓一缓再进凉快地方，别贪那一时的痛快。
当然，每个人体质不一样，有人吹了没事，有人吹一次就难受。具体还得看人，不能一概而论。
第一，按揉风池穴。就在后脑勺下面，两条大筋外侧的凹陷里。用两个大拇指按上去，有点酸胀就对了，揉个一两分钟，脖子会松快不少。
第二，搓搓后脖子。把手搓热，横着放在后颈，上下搓，搓到发热为止。这等于给督脉加把火，把寒气往外赶一赶。
第三，喝点姜枣茶。生姜几片、红枣几颗，煮水喝，早上喝最好。姜是温散的，能把体表的寒往外透一透。但要是你本身就上火、口干舌燥，就别喝了。
第四，别对着风口睡。不管是办公室趴一会儿，还是晚上睡觉，风口别对着后脑勺和肩膀。这个比吃什么补药都实在。
第五，晚上早点睡。处暑之后，阳气开始往里收，人也该跟着收一收。十一点前躺下，比什么保养都强。
要是脖子僵了好几天不缓解，还伴着胳膊麻、头晕得厉害，或者一活动就疼得受不了，这就别自己在家按按揉揉了。
还有的，吹了风之后发烧、怕冷得厉害、浑身酸疼，这也不是普通受凉，该来看看就得来。
中医讲辨证，同样是脖子僵，有人是风寒，有人是气血虚，有人是湿气重，处理法子不一样。自己拿不准的，到馆里让大夫瞧瞧，比瞎琢磨强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。