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这几天门诊上，好几个老熟人一坐下就说：大夫，我也没干啥重活，怎么浑身跟散了架似的，腿发沉，眼皮也抬不动。
处暑都过了，天还热着，可节气确实在转。夏天出汗多，耗气伤津，到了这会儿，气还没收回来，人就容易乏。这不是懒，是身体在提醒你该收一收了。
中医讲秋主收，对应肺。夏天毛孔张开往外散，秋天得慢慢往回收。收不回来，人就觉得空、觉得累。
同样是累，底子不一样，调法也不一样。对着镜子看看舌头，再想想自己平时的感觉，大致能分出几类。
舌头淡、边上有齿印，平时怕风、稍微动动就出汗，这多是气虚。这种人别硬撑着去猛练，越练越虚。早上喝碗小米山药粥，山药选铁棍的，蒸软了吃也行。
舌头红、少苔，嘴里干、夜里睡不踏实、手心脚心发热，这偏阴虚。银耳莲子羹可以常喝，别放太多糖。晚上十一点前躺下，熬夜最耗阴。
舌苔厚腻、身子沉、大便黏马桶，这是有湿。薏米赤小豆煮水，薏米先干锅炒一下再用，没那么凉。甜食、冰饮先停一停。
乏力的时候，自己按按穴位，比干躺着强。足三里在膝盖外膝眼往下四横指、胫骨往外一横指的地方，每天按揉几分钟，酸胀感就对了。
气短、胸口发闷的，可以轻轻敲敲膻中，两乳头连线正中。别使劲，轻轻叩就行。
晚上睡前用温水泡脚，水到脚踝以上，泡到后背微微发潮就停，别泡出大汗。泡完搓搓脚心，涌泉穴那个位置，搓热了再睡。
还有一条最要紧：别贪凉。处暑之后，西瓜、冰啤酒、冷饮要收着点。早上起来喝温水，别一起床就灌冰水。
平时血压偏高的、血糖不稳的，秋天早晚温差大，血管收缩舒张频繁，人容易头晕、心慌。别一早出门锻炼，等太阳出来再动。
脾胃本来就弱的，秋天一贴秋膘就吃炖肉、吃补品，反倒胀肚、反酸。先把脾胃养顺了再说补，小米粥、南瓜、山药这些平和的先吃着。
还有长期睡不好、情绪低落的，秋天容易加重。白天多出去走走，晒晒后背，别总闷在屋里。
乏力的原因很多，有虚的，也有堵的，还有的是别的毛病带出来的。自己在家调了两三周不见好，或者出现心慌、消瘦、夜里盗汗、持续低热，就别再拖了。
到医馆来，让大夫看看舌、摸摸脉，把情况捋清楚。该调的调，该查的查，别自己瞎补，补反了更麻烦。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。