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这两天坐诊，好几个老熟人一进门就喊累。说早上起不来，起来了也像没睡醒，身上黏糊糊的，脑子也糊。
8月22日，处暑刚过。处暑的意思是暑气到此为止，可咱们湖南这地方，秋老虎还在后头蹲着呢。白天热，早晚凉，湿气又重，人最容易觉得乏。
这不是你懒，是身体在跟节气较劲。今天咱们就聊聊，这个节骨眼上，怎么让自己松快一点。
中医看这个事，道理不复杂。夏天出汗多，耗气伤津，人本来就虚着。处暑一到，暑热还没退干净，湿气又上来了，湿性黏滞，把气机给困住了。
气走不动，人就乏。湿停在脾胃，人就胀、没胃口、大便黏马桶。湿蒙在头上，人就头重、不清爽。所以你感觉的累，不全是睡眠的事。
还有一种情况，早晚凉了，有人急着贴秋膘，大鱼大肉吃上了。脾胃还没缓过来，先给堵住了，湿气更化不开。这种累，是吃出来的累。
所以这个时节，关键不在补，在通。把湿气化开，让气机转起来，人自然就有精神了。但每个人底子不一样，化湿的法子也得看人。
第一种，身上沉、舌苔厚腻、大便黏的。这类人湿气偏重，饮食上先做减法。少碰甜腻的、冰镇的，油腻的也收一收。可以喝点赤小豆薏米水，但薏米偏凉，脾胃虚寒的人别久喝。
第二种，一动就出汗、出完汗更乏、说话没力气的。这类人偏气虚。别硬扛着去猛练，出汗太多反而更伤气。适合散散步、打打太极，微微出汗就收。
第三种，口干、心烦、晚上睡不踏实的。暑热伤了津液，这类人偏阴虚燥热。别吃辛辣烧烤，可以吃点银耳、百合、梨这类润的。但也别贪凉，冰的下去，脾胃先受不了。
第四种，一早一晚怕冷、肚子容易凉的。这类人偏阳虚。处暑后早晚温差大，别急着穿短袖吹空调。护住肚子和脚，比吃什么都要紧。
你看，同样是乏，有人要化湿，有人要益气，有人要润燥，有人要温中。方向反了，越养越累。
第一，早上别赖床太久。处暑后阳气开始往里收，早起伸伸懒腰，把气机打开。晚上尽量十一点前躺下，熬夜最耗气，这个时节尤其伤。
第二，按按足三里。膝盖下面四横指、胫骨外侧一横指的位置，每天揉三五分钟，酸胀就行。脾胃是后天之本，这个穴位养脾胃，老少皆宜。
第三，喝点温的。别贪冰饮，一杯温水，或者陈皮泡水，理理气、化化湿。胃寒的人可以加两片生姜。别空腹喝浓茶，伤胃。
第四，中午眯一会儿。不用长，二十分钟就够。处暑后睡个午觉，养养心气，下午就不至于昏沉。
第五，别急着贴秋膘。处暑不是进补的时候，脾胃还虚着。饮食清淡一点，等天气真正凉透了，再慢慢来。
如果你乏得厉害，歇了也不缓解，或者体重莫名其妙往下掉，别自己当湿气治。这种情况常见于一些需要查一查的问题，但要看人，该去医院别拖。
还有，大便带血、持续腹痛、夜里盗汗、长期低烧，这些都不是普通湿气能解释的。别在网上对号入座，也别自己抓药吃。
另外，长期吃祛湿茶、减肥茶的人，如果出现心慌、没力气、拉肚子，赶紧停。湿没去多少，脾胃先伤了。到医馆里面诊看看，比自己瞎琢磨强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。