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这几天门诊上，好几个老熟人一坐下就说：大夫，早上起来嘴里黏糊糊的，刷完牙也清爽不了，舌头上像糊了一层东西。
这不是啥怪病。处暑过了，暑气还没全退，湿气又重，脾一懒，湿就往上泛。嘴里发黏、舌苔厚、大便黏马桶，都是信号。
这时候别急着喝凉茶。凉茶偏寒，脾本来就弱，越喝越没劲。先管住嘴，少吃甜的、油的、冰的，比啥都强。
第一种，肚子胀、大便不成形，吃点东西就堵得慌。这种人早上可以煮点山药小米粥，山药选干的山药片，小米抓一把，熬得稀烂，当早饭吃。别吃凉的，水果也放放。
第二种，身上沉、腿发酸、总觉得睡不醒。这种人多半是湿在经络里。晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就行，别泡出一身大汗。
第三种，脸上油、头发也油，舌苔黄腻。这种偏湿热，可以煮点赤小豆薏米水，薏米用炒过的，赤小豆抓一小把，煮水当茶喝，别加糖。
还有一种人，啥都试了还是黏，那就不是单纯湿的问题了，得看看是不是脾阳不足，或者夹了别的毛病，光靠食疗不够。
有个穴位叫足三里，在膝盖外膝眼下四横指的地方。每天上午按一按，两边都按，按到酸胀就行，不用太使劲。
还有个阴陵泉，在小腿内侧、膝盖下方骨头拐弯的凹陷处。湿重的人按这儿往往特别疼。疼就对了，每天揉两三分钟，慢慢就不那么疼了。
按穴位不是万能，但顺手的事，看电视的时候就能做。贵在坚持，三天打鱼两天晒网，那还不如不按。
这个节气，晚上尽量十一点前躺下。脾主运化，熬夜最伤脾，脾一伤，湿就更排不出去。
中午能眯二十分钟就眯一会儿，别睡太久，睡久了反而头昏。
还有一点，别贪凉。空调别对着后背和肚子吹，晚上睡觉盖住肚脐。肚脐受凉，脾阳就弱，第二天嘴里更黏。
嘴里黏是小毛病，但要是跟着肚子疼、大便带血、体重往下掉，那就别自己在家琢磨了，赶紧去医院查。
还有的人舌苔厚得发黑，或者嘴里发苦发甜好长时间，自己喝了各种祛湿茶也不见好，这种情况最好到医馆来，让我看看舌象、摸摸脉，再定方向。
祛湿不是一刀切，寒湿和湿热调法完全相反。自己乱喝，喝反了反而添乱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。