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这两天门诊上，好几个人一坐下就说：大夫，我也没干啥重活，怎么浑身跟散了架似的，腿发沉，眼皮也抬不动。
处暑过了，暑气还没全退，秋燥又慢慢上来，身体正在换季。这种累，不一定是懒，也不一定是缺觉，很多时候是气不够用了。
中医讲「秋主收」，夏天耗出去的气血，秋天得往回收一收。收不回来，人就容易乏。
同样是累，每个人底子不一样，不能一个方子套所有人。
有的人是气短，说两句话就想喘，爬两层楼腿软，这种多见气虚，平时可以泡点黄芪、党参当茶喝，别放太多，淡淡的就行。
有的人是睡不好，心里烦，嘴巴干，舌头红，这种多见阴虚燥热，别跟着喝黄芪，越喝越上火，换成麦冬、百合煮水，润一润。
还有的人是身子重、大便黏、舌苔厚，那是湿气没化开，薏米赤小豆煮水可以，但别冰着喝。
很多人白天凑合，晚上回家狠狠吃一顿，吃完往沙发上一躺，第二天更累。
秋天脾胃本来就弱，晚上吃太饱、太油，气血都调去消化了，人第二天当然没精神。
晚饭七分饱，尽量在七点前吃完，吃完出门慢走一刻钟，别马上坐下。
睡前别刷手机到半夜，十一点前躺下，比吃啥补品都实在。
平时坐着看电视，手别闲着，按按足三里，就在膝盖骨下面四横指、胫骨外侧一点的位置，酸酸胀胀的就对了。
再一个就是揉肚子，手掌搓热，围着肚脐顺时针慢慢揉，饭后一小时再做，别刚吃完就揉。
这两个地方，一个管脾胃，一个管气机，坚持比用力重要，每天几分钟就行。
还有一句老话：秋冻要冻得有道，早晚凉了，脖子、肚脐、脚踝这三个地方别露着。
要是乏得厉害，歇了几天也不见轻，或者伴着心慌、出虚汗、体重往下掉，那就别自己泡茶硬撑了。
还有的人乏着乏着开始头晕、脸色发白、月经量也变了，这种情况光靠食疗不够，得当面看看。
中医调这类问题，得看舌、摸脉、问清楚作息和饮食，网上对症状抓药，容易抓偏。
拿不准的，来馆里坐坐，聊几句，比你自己猜强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。