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这几天坐诊，进来的人十个里有八个先说一句：大夫，我最近怎么老觉得累，睡醒了也不解乏。
有个大姐说得更具体，早上起来胳膊腿发沉，像夜里被人打了一顿。到了下午三四点，眼皮打架，脑子像糊了一层浆糊。
这不是你懒。处暑过了，暑气还没退干净，秋燥又跟着来，身体正在换季，累是正常的反应。
但累和累不一样。有人是气不够用，有人是湿气拖着，有人是心里那根弦绷太久了。得分清楚。
中医讲，夏天出汗多，汗为心之液，气随汗脱。一个夏天过来，气阴两伤的人不在少数。
到了八月底，天气开始收，身体也想收，可你底子空了，收不住，人就发虚。
再加上今年雨水多，湿气重。湿性重浊，缠在身上，人就觉得沉、懒、不想动。
还有一层，秋天对应肺。肺主气，气不足的人一入秋就先有感觉，说话没劲，爬两层楼就喘。
所以这个时候的累，不是单一原因。是夏天的亏空，加上秋天的收敛，再加上湿气夹在中间。
第一种，气短乏力型。说几句话就没劲，稍微动动就出汗，容易感冒。这种人多是气虚，黄芪、党参这类东西适合，但要看舌苔，舌苔厚腻的不能急着补。
第二种，身重困倦型。早上起来嘴发黏，大便粘马桶，舌头伸出来胖大、边上齿痕。这是湿气重，先别补，得把湿气化开。薏米、赤小豆煮水可以喝，但别天天喝，喝多了伤脾。
第三种，心烦睡不好型。躺下脑子停不下来，半夜容易醒，醒了再也睡不着。这种是心脾两虚或者肝郁化火，得看是虚还是火，不能一律吃安神的。
第四种，怕冷手脚凉型。别人穿短袖你穿长袖，空调房里待不住。这是阳气不足，秋天一到就更明显。这种人要护住后背和肚子，别贪凉。
第一，晚上十一点前躺下。秋天收阳气，熬夜最伤。十一点到一点是胆经当令，这时候不睡，第二天怎么补都补不回来。
第二，早上喝一碗温粥。小米粥、山药粥都行，别喝冰的。脾胃是气血生化之源，早上把脾胃暖起来，一天都有劲。
第三，按足三里。膝盖下面三寸，胫骨外侧一横指。每天按揉两三分钟，酸胀就行。足三里是强壮要穴，老话讲常按足三里，胜吃老母鸡。
第四，晒后背。上午九十点钟，晒十五到二十分钟，晒到微微出汗就收。后背是督脉和膀胱经走的地方，晒背就是补阳气。
第五，少操心。这话听着虚，但最管用。思虑伤脾，脾一伤，气血就跟不上。有些事放一放，天塌不下来。
如果你歇了几天还是缓不过来，或者体重莫名其妙往下掉，或者心慌胸闷、夜里出冷汗，别自己琢磨着吃什么补品，先到正规地方查一查。
还有的人一累就大量喝浓茶咖啡顶着，这是借火，越借越虚。短期提神，长期耗气。
中医调理讲究看人。同样的累，有人要补，有人要通，有人要清。方向反了，越调越糟。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。