栏目：今日养生 ｜ 约 1036 字 ｜ 读完约 2 分钟
9月2号了，这两天门诊上好几个都说，早上起来脖子发僵，转个头都费劲。有个大姐说，一睁眼就觉得后脑勺那根筋扯着，得慢慢侧过身才能爬起来。
这事儿不稀奇，处暑过了，白露快到了，早晚凉飕飕的，中午还热。人一晚上吹着风扇空调，脖子肩膀露在外面，寒气就顺着毛孔钻进去了。
中医讲，这叫「风寒束表」。脖子后面是膀胱经和督脉走的地方，阳气从这儿过，寒气一裹，气血走不动了，筋就紧了，所以你转头不利索。
好多人一脖子僵就想着是不是颈椎病，拍片子。片子有点增生不奇怪，四五十岁的人多少都有点。但中医看的是你当下这个不舒服是怎么来的。
秋天主收，阳气往回收，毛孔也跟着收。这时候你晚上还贪凉，寒气闭在里头，气血一郁，筋脉失养，脖子就僵、肩膀就沉。
所以别光盯着骨头，先看看是不是受了凉、气血堵了。揉一揉、热敷一下能松快些的，多半是筋和气血的事，不是骨头出了大毛病。当然，具体还得看人。
第一类，晚上空调开一宿、风扇对着吹的。后脖子和肩膀是重点受凉区，第二天准僵。
第二类，长期低头看手机、伏案干活的。气血本来就容易堵在颈肩，再一受寒，僵得更厉害。
第三类，平时就怕冷、手脚凉、脸色发白的。这种人阳气偏弱，秋天寒气一来，比别人先中招。
第四类，最近熬夜多、总觉得累的。气血亏着，筋脉本来就养不住，稍微一凉就出状况。这几类人，这几天多留个心。
先说喝的。早上切两三片生姜，加一小把红枣，煮水喝，喝到微微出汗就行。生姜散寒，红枣养气血，秋天早上喝正合适。别放太多，微微辣就行。
再说按的。后脑勺和脖子交界那个凹陷，风池穴，两个大拇指按住，往上往对侧眼睛的方向推，酸胀就行，按个一两分钟。肩膀最高处那个肩井穴，自己用对侧手抓一抓、捏一捏。
睡觉这事，晚上十一点前躺下。秋天早睡，阳气收得住，第二天脖子也松快。别熬夜刷手机，越刷脖子越僵。
还有一条，别对着风口睡。空调风向朝上，风扇摇头，或者干脆定时关掉。后脖子搭条薄毛巾，不费事。
要是脖子僵的同时，胳膊发麻、手指发木，或者头晕得厉害、走路发飘，这就不是简单受凉了，别自己在家揉，赶紧找大夫看。
还有，僵了好几天，热敷、按揉都不见轻，反而越来越重，甚至疼得晚上睡不着，也别硬扛着。
这种时候，来医馆让坐诊的大夫当面瞧瞧，摸摸脉、看看舌头，是受寒、是气血虚、还是别的问题，辨清楚了再调，比自己瞎琢磨强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。