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9月5日，白露刚过。这几天早上门诊，好几个人一进门就转脖子，说“大夫，我这脖子跟借来的一样，转不动”。
有个大姐说，早上起床想回头拿个枕头，脖子“咔”一声，吓得不敢动了。这种情况，最近特别多。
不是巧合。节气一变，身体跟不上，最先闹脾气的，往往就是脖子和肩膀。
中医讲“风为百病之长”，秋天风邪带着凉气，专找人不注意的地方钻。脖子后面有风池、风府，是风口。
白天还热，早晚凉，很多人穿衣服还是夏天的思路，领口敞着，空调风扇对着吹，凉气就从这里进去了。
进去了会怎样？筋脉受寒就收引，气血走不动，脖子发僵、肩膀发沉、后脑勺发紧，都是这么来的。
还有一层，秋天对应肺，肺主皮毛。体表一受凉，肺气不宣，有的人脖子僵的同时还跟着打喷嚏、嗓子痒。
所以说，这个时节的脖子不舒服，不全是“颈椎病”，多半是外头受了凉、里头气血不够用，两下一凑合。
第一种，平时就怕冷、手脚凉、脸色偏白的人。这种人一受凉就僵，得暖着来，出门带条薄围巾比什么都强。
第二种，久坐不动、脖子长期一个姿势的人。气血本来就走得慢，再一受寒，等于路上又设了个卡子，光保暖不够，得动。
第三种，最近熬夜多、口干、心烦的人。这种是里头阴液不够，筋脉失养，脖子发紧还带着酸，光热敷容易上火，得先歇。
第四种，一扭头就头晕、手麻的人。这种情况别自己在家揉，先找大夫看，弄清楚再说。
分不清自己是哪种？没关系，下面几个小动作，大多数人都能做。
第一，出门领口别敞着。薄围巾、立领衫都行，护住脖子后面那一块，比多穿一件外套还管用。
第二，晚上别对着风口睡。空调风扇别直吹床头，窗户留条缝可以，风别落在肩上。
第三，泡一杯温的。生姜两片、红枣掰开，开水焖着喝，暖暖胃、散散表寒。口干舌燥的人少喝姜，换成温白水。
第四，按两个地方。风池在脖子后面两边凹陷处，肩井在肩膀最高点。用拇指揉，酸胀就行，别使大劲，一边揉个一两分钟。
第五，坐久了就动。低头看手机半小时，抬头慢慢画两个“米”字，动作要慢，别甩、别猛转。
第六，早点睡。秋天要收，晚上十一点前躺下，比什么补都实在。
脖子僵归僵，但有几样要留神：胳膊手指发麻、走路发飘、扭头就天旋地转、晚上疼得睡不着。
还有，受了凉之后脖子僵，同时发烧、怕冷、浑身酸，那可能不是普通的受寒，别自己在家热敷硬顶。
上了年纪的人，脖子突然动不了，还伴着恶心呕吐，也别拖。
以上这些，都建议到医馆里或者医院当面看看。中医看这种，讲究看舌、摸脉、问清楚怎么起的，再决定是散寒、是活血、还是先养着。
自己在家瞎揉、瞎掰，有时候越弄越糟。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。