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这几天坐诊，好几个人进门就说：大夫，我也没干啥重活，怎么浑身跟散架似的，腿发沉，早上起来跟没睡一样。
9月6号前后，暑气还没退干净，秋燥又上来了，身体一边要排夏天的湿热，一边要应付秋天的干，两头一忙活，人就容易乏。
中医讲“秋主收”，气开始往里收，脾胃弱的人这时候最明显，吃不下、睡不沉、大便黏，都是信号。
这不是啥大病，但也不能硬扛，得看你是哪一类乏。
这类人乏得最有特点：腿像灌了铅，吃完饭更困，大便不成形，舌苔白厚。
秋天湿气还没走干净，脾最怕湿，湿一裹住，气就升不上来。
早上别空腹喝凉水，煮点山药小米粥，山药选铁棍的，小米抓一把就行，温着喝。
中午抽空按按足三里，膝盖骨下四指、胫骨外侧一横指，酸胀就对了，两边各按一会儿。
晚上别吃太饱，七分就停，冰西瓜、冷饮这段时间先放一放。
还有一类人，乏归乏，但更难受的是嘴干、鼻子干、夜里嗓子痒，喝多少水都不解渴。
这是秋燥伤了津液，光喝水不够，得让身体能“存住水”。
白天泡点麦冬玉竹水，味道淡淡的就行，别放糖。
晚上早点睡，十一点前躺下，熬夜最耗阴，睡够了比喝啥都强。
辛辣、烧烤、油炸这段时间少碰，越吃越干。
这种人乏得憋屈：胸口像压了块石头，叹口气才舒服，睡不踏实，情绪一低人就更没劲。
秋天万物往下收，人容易跟着情绪走，气一郁住，浑身就不通透。
白天泡点陈皮玫瑰花茶，陈皮一两片、玫瑰花几朵，闷一会儿当水喝。
傍晚出去走一走，别闷在家里，走到后背微微发热就停。
睡前按按太冲，脚背上大脚趾和二脚趾缝往上推，推到酸胀的地方揉一揉。
乏归乏，要是歇了几天还是缓不过来，或者心慌、头晕、体重往下掉，就别自己琢磨了。
还有的人乏着乏着开始低烧、夜里出汗、脸色发白，这种情况更得当面看。
中医调乏，得看舌、摸脉、问作息，光靠一个“累”字分不清虚实。
拿不准的时候，到医馆里坐坐，让大夫给你辨一辨，比自己瞎补强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。