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这两天早上起来，是不是觉得嗓子眼儿干得发紧，喝口水才缓过来？鼻子也有点痒，皮肤一挠一道白印子。
白露一过，天地间的气就变了。夏天那股潮乎乎的劲儿收了，燥气开始冒头。燥先伤肺，肺开窍于鼻，所以嗓子、鼻子、皮肤最先有感觉。
这不是病，是节气在身体上的反应。但不同的人，反应不一样，应对的法子也得跟着变。
平时就容易口干、大便偏干、手心脚心发热的，这两天更明显。这种人白露后要往「润」上走。
早上可以煮点银耳羹，或者用雪梨切块煮水喝，别冰镇。喝水别猛灌，小口频饮，让身体慢慢吸收。
晚上尽量十一点前躺下。熬夜最耗阴液，这个节气熬一晚，第二天嗓子干得像砂纸。
辛辣的、油炸的、烧烤的先放一放，不是不能吃，是别赶在这几天顿顿来。
还有一类人，平时怕冷、手脚凉、吃点凉的就不舒服。白露后早晚温差拉大，这类人最容易肚子胀、拉稀。
早上出门带件薄外套，护住后脖子和肚脐。这两个地方受凉，脾胃马上给你脸色看。
可以喝点生姜红枣煮的水，温温的就行。晚上用热水泡脚，泡到脚踝以上，微微出汗就停，别泡到大汗淋漓。
生冷瓜果少碰，尤其是冰西瓜、冰酸奶，这个节气对偏寒的人不友好。
有些人白露前后觉得身子沉、脑袋蒙、舌苔厚腻，大便黏马桶。这是湿气还没退干净，又赶上燥气，身体有点拧巴。
这类人别急着润，先动起来。早上快走二十分钟，走到后背微微潮就行。
饮食上可以煮点赤小豆薏米水，薏米先干炒一下再煮，偏凉的性质会缓和些。
按按小腿外侧的足三里，每天揉两三分钟，有酸胀感就对了。别一整天坐着不动，越坐越沉。
要是嗓子干超过一周，喝水也不缓解，或者干咳带血丝、胸口发闷，别自己在家琢磨着润肺。
还有的人肚子胀、没胃口，自己喝了好几天粥也不见好，反而更乏。这种情况常见于脾胃运化出了问题，但要看人，不是一碗粥能解决的。
白露后老毛病容易冒头，比如鼻炎、老慢支、关节怕冷。自己拿不准的，别硬扛，到医馆里面诊看看，辨证清楚再调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。