栏目：今日养生 ｜ 约 879 字 ｜ 读完约 2 分钟
白露一过，不少人早上醒来第一感觉就是嗓子干、鼻子干，喝口水才舒服点。这不是你一个人这样，节气走到这儿，空气里的湿气收了，燥气开始冒头。
中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺。肺又管着皮毛和鼻子，所以这时候皮肤紧、鼻子痒、干咳没痰的人特别多。但每个人底子不一样，不能一概而论。
平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的人，白露后更容易觉得肚子不舒服，稍微吃点凉的就想跑厕所。这类人别急着“润燥”，先护住脾胃，早上喝点小米山药粥，晚上睡觉盖好肚子。
另一类人正好相反，平时就容易上火、口苦、大便干，白露后燥上加燥，嗓子疼、眼睛干、睡不踏实。这类人可以喝点银耳百合羹，或者用麦冬泡水，但别放太多，微微润着就行。
还有一类人平时没啥大毛病，就是入秋后鼻子痒、打喷嚏、皮肤起干皮。这类人重点在润肺，梨子蒸着吃、蜂蜜水早上喝一杯，比生啃梨更养人。
白露后昼短夜长，睡觉时间要比夏天提前一点。晚上十一点前躺下，让肺经好好当令，比吃啥润肺的都管用。
别光脚踩地板，别对着窗户缝睡，后脖颈和脚踝这两处最怕秋风。睡前可以用温水泡泡脚，水没过脚踝就行，泡到后背微微发热就停，别出大汗。
还有一件事很多人忽略——晚上别吃太饱、别吃辛辣烧烤。燥气加上胃火，第二天早上嗓子准难受。
平时没事可以揉揉手腕内侧的太渊穴，就在大拇指根底下那条横纹上，摸到脉搏跳动的地方。轻柔地按，每次一两分钟，对嗓子干、咳嗽有缓解。
鼻子干痒的人，可以用食指搓鼻翼两侧，上下搓热就行。皮肤干的人，洗澡水别太烫，洗完趁皮肤还潮的时候抹点润肤的，比啥都实在。
如果干咳超过一周不见好，或者痰里带血丝、胸口发闷、夜里盗汗，这就不是普通的秋燥了，别自己泡水喝硬扛，该到医馆来让大夫瞧瞧。
还有肚子疼得厉害、拉肚子停不下来、发烧不退的，也别拖着。中医讲辨证，同样是燥，有人要润，有人要温，有人要清，弄反了反而添乱。
白露养生就一个字：收。收住阳气，收住津液，别大汗、别熬夜、别贪凉。饮食上润一点、温一点，心情上松一点，这个秋天就能过得舒坦。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。