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这几天门诊上，好几个街坊一坐下就说：“大夫，我最近也不知道咋回事，早上起不来，下午三点眼皮就打架，啥也没干就觉得累。”
这种累，不是干活干出来的，是歇着也缓不过来。尤其白露一过，天短了，风凉了，身上那股劲儿好像被谁抽走了一截。
老话讲“春困秋乏”，可这个乏跟夏天的热耗不一样。夏天出汗多，伤的是津液；秋天这个乏，更多是气跟不上，加上早晚温差一折腾，身体在悄悄调整，气机往里收，人就容易觉得沉。
中医看这个事，绕不开脾和肺。脾是气血生化的源头，夏天贪凉、吃瓜果多，脾的运化功能多少受了点影响。到了秋天，该收的时候收不回来，气就不够用，人自然没精神。
肺主气，司呼吸，秋天燥气当令，肺先受着。肺气一弱，宗气不足，说话声音都低半截，爬两层楼就喘。这不是矫情，是气确实没跟上。
再加上秋主收敛，阳气往内走，体表的气相对少了，人就容易觉得懒洋洋的。这是身体在顺应节气，但要是乏得厉害、乏得时间长，那就不是正常的“收”，而是虚了。
第一种，脾虚湿重的人。这类街坊多半肚子松软、大便不成形、舌苔厚腻，早上起来嘴里发黏，吃完饭就困。秋天湿气虽然比夏天轻，但脾没缓过来，气就升不上去。
第二种，肺气不足的人。平时说话声音小，稍微动动就出汗，容易感冒，换季必咳嗽。秋天燥气一伤，肺气更虚，走快两步就气短，这种乏带着点“接不上气”的感觉。
第三种，气血两虚的人。面色偏淡，蹲下去站起来眼前发黑，心慌，睡不踏实，手脚发凉。这种乏是底子薄，秋天一收，内里更不够用。
当然，这三种情况常常搅在一起，很少有人是单一一种。具体偏哪头，还得看人，看舌看脉看平时习惯，不能自己对着号入座。
第一，早上别赖床太久。秋天阳气收敛，赖床反而压着气升不起来。比夏天多睡半小时可以，但别一睡一上午，起来后伸几个懒腰，把气往上提一提。
第二，喝点温的。脾胃怕凉，秋天早上喝一碗小米粥或者山药糊，比冰豆浆、冷酸奶强。别空腹灌凉水，也别拿水果当早饭，脾运化不动，乏得更厉害。
第三，按两个地方。一个是足三里，膝盖下四横指、胫骨旁开一横指，每天揉三五分钟，酸胀就行；一个是太渊穴，手腕横纹上、大拇指根那侧的凹陷里，轻轻按揉，对肺气不足的人有帮助。
第四，晚上收一收。秋天别熬夜，十一点前躺下，让气血归肝。睡前别刷手机刷到眼睛发干，燥气伤肺，也耗神。
第五，别大汗淋漓地练。秋天运动以微微出汗为度，快走、八段锦、慢骑车都行，别追求暴汗。汗出多了，气随汗脱，越练越乏。
要是乏得连日常家务都干不动，休息一礼拜也不见缓，或者伴随心慌、头晕、体重往下掉、夜里盗汗，那就别自己硬扛了。
还有的人乏着乏着开始咳嗽、低烧、胃口差，这就不光是“秋乏”两个字能盖住的，得当面看看舌脉，辨清楚是虚是湿，还是有别的夹杂。
中医调这类问题，讲究的是把气机理顺、把底子托一托，但不是几副药下去就立竿见影的事。每个人虚的位置不一样，调的方向也不一样，真不能照着别人的方子抓药。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。