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这几天坐诊，一上午能碰上好几个。进门先清嗓子，说话前得咳两声。问怎么了，都说早上起来嗓子干得发紧，像贴了张纸，喝口水能好一阵，过会儿又不行。
九月过半，这种人多起来不奇怪。白露过了，秋分还没到，白天热晚上凉，空气里的湿气往下走，燥气往上走。人身上最先有感觉的，就是嗓子、鼻子、皮肤这些跟外界直接打照面的地方。
这事儿不算病，但也不能不当回事。今天就跟大伙唠唠，这个时节身上发干发紧，到底是怎么回事，哪几类人得留神，平时能做点什么。
中医讲，秋天对应的是燥，燥气通于肺。肺这个脏，喜润恶燥，它又主皮毛，开窍于鼻。所以燥气一上来，肺先不舒服，表现出来就是嗓子干、鼻子干、皮肤干、大便干。
但同样是干，底子不一样，表现也不一样。有人是单纯被燥气伤着了，津液一时跟不上；有人本来底子就偏虚，燥气一来，虚上加虚，干得更厉害。这就得看人。
还有一种情况，是夏天贪凉留下的根。冰的吃多了，空调吹久了，脾胃的阳气受了点损，到了秋天，运化跟不上，津液生不出来，人也会觉得干。这种干，光喝水不解渴。
第一类，平时就容易上火、口苦、眼睛干的。这类人往往偏热，秋天燥气一合，热上加热。吃东西别跟着贴秋膘猛补，羊肉、辣椒、油炸的先收一收，多吃点润的，像梨、银耳、百合这类。
第二类，怕冷、手脚凉、吃点凉的就拉肚子的。这类人偏寒，脾胃底子弱。秋天别跟着别人吃太多生冷瓜果，梨可以蒸着吃，或者煮水喝，别从冰箱拿出来直接啃。
第三类，平时想得多、睡得晚、容易累的。这类人往往气阴都不太够，秋天一来，干得比别人明显，还容易心慌、睡不踏实。光润不够，还得顾着养，别熬夜，比吃什么都要紧。
第四类，抽烟的、常在粉尘环境里待着的。这类人肺本来就受着累，秋天燥气一加，嗓子、气管更敏感。能少抽就少抽，出门人多的地方戴个口罩，不丢人。
喝什么。前面说了，梨、银耳、百合都能用，煮水、蒸着吃都行。别放太多糖，甜过了反而生湿。脾胃怕凉的，加两片生姜一起煮，护着点。
按哪里。嗓子干的时候，可以按按手上的合谷，还有脖子下面的天突穴附近，轻轻揉，别使劲抠。鼻子干的，用食指搓搓鼻翼两边，搓热为止，一天几回。
几点睡。秋天讲究早卧早起，比夏天稍微早一点躺下。夜里是养阴的时候，熬一晚，第二天嗓子干、眼睛涩，补都补不回来。
别做什么。别一出汗就对着风口吹，别早上起来先灌一大杯凉水，别觉得干就一个劲吃辛辣发散的。秋天是收的时候，不是往外发的时候。
要是嗓子干超过一两周，喝水、调整吃喝也不见轻，或者干到说话费劲、咽东西不舒服，就别自己琢磨了，到医馆让人看看。
还有干咳老不好、痰里带血丝、鼻子干到出血、皮肤干到裂口子的，这些情况常见于燥气伤得比较深，但也要看人，别自己买点润喉的含着就算了。
底子偏虚的人，秋天容易旧毛病冒头。自己拿不准是热是寒、是虚是实，别照着别人的方子抓。同样一个干，有人要润，有人要养，有人还得先健脾胃，路子不一样。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。