栏目：今日养生 ｜ 约 1070 字 ｜ 读完约 3 分钟
9月15号，早上六点半，老李照例去公园遛弯。刚走到门口，膝盖一软，差点跪下去，扶着墙站了半分钟才缓过来。他后来跟我说，不是疼，是使不上劲，腿像不是自己的。
这种早上起来腿发软、膝盖打晃的情况，入秋以后我这儿见得不少。不是大病，但也不能不当回事。
秋天主收，人的气血也跟着往里走，关节筋骨得到的濡养就少了些。再加上夏天出汗多，津液耗得厉害，到了秋天还没补回来，腿脚就容易发空。
中医讲，脾主肌肉，肾主骨。腿有没有劲，一看脾给不给力，二看肾底子厚不厚。
夏天贪凉、吃瓜果多，脾胃多少受了点委屈。到了秋天，脾还没缓过劲来，肌肉就使不上力。再加上秋天燥气当令，燥伤津液，津液不够，筋骨就干巴巴的，活动起来发涩。
还有一层，秋天早晚凉，寒气容易从脚底、膝盖钻进去。寒主收引，筋脉一收，气血过不去，腿就发僵、发沉。
所以这不是单纯缺钙的事，是脾、肾、津液、寒气几头凑一块了。
第一类，平时怕冷、手脚凉、腰也酸的人。这类人多半是肾阳不足，秋天寒气一来更明显。早上别急着出门，等太阳出来再活动。晚上用温水泡脚，水没过脚踝就行，泡到后背微微发热就停，别泡到大汗淋漓。
第二类，吃一点就胀、大便不成形、总觉得累的人。这是脾气偏虚。秋天别急着贴秋膘，大鱼大肉反而给脾添负担。小米山药粥、南瓜蒸着吃，都比油腻的强。吃饭七分饱，给脾留点余地。
第三类，口干、皮肤干、晚上睡不踏实的人。这是津液不足，秋燥伤着了。银耳、百合、梨都可以吃，但别冰着吃。喝水要小口频饮，一次灌一大杯，身体反而留不住。
第一，早上别一睁眼就下地猛走。先在床上把脚踝转一转，脚尖勾一勾、绷一绷，来回十几下，让气血先动起来。
第二，按揉足三里。膝盖骨外下方四横指的位置，每天按两三分钟，有酸胀感就对了。脾胃弱的人尤其适合。
第三，晚上十一点前躺下。秋天养收，熬夜最耗津液，睡晚了第二天腿更沉。
第四，护住膝盖和脚踝。别穿露脚踝的裤子，骑车、早晚出门加个护膝。寒气不进，筋就不容易僵。
第五，喝点温的。生姜两片、红枣掰开泡水，早上喝。下午以后少喝，免得上火。
如果腿软是突然发生的，一边身子没劲，说话也不利索，别等，赶紧去医院。
如果是膝盖红肿发热、按着疼得厉害，或者腿肿得一按一个坑，也别自己在家揉、在家热敷，先弄清楚再说。
还有，腿发凉发麻持续不好转，走路一段路就酸胀得停下来歇，这种情况常见于气血运行不畅，但具体是哪种，要看人。别自己乱贴膏药、乱吃补药，到馆里让大夫摸一摸脉、看一看舌，再定怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。