栏目：今日养生 ｜ 约 1018 字 ｜ 读完约 2 分钟
九月十八号，早上出门凉飕飕的，中午太阳一晒又冒汗。这两天在馆里，好几个老熟人坐下第一句话都是：嘴里黏糊糊的，刷了牙也不清爽。
这种情况最近特别多。不是大病，但人不得劲，舌头伸出来，苔往往偏厚。这跟节气有关，白露过了，秋分没到，暑气的尾巴还在，燥气又上来了，湿和燥搅在一起，人就容易发黏、发沉。
中医看这件事，绕不开脾胃。脾主运化，像家里的下水道，平时把水湿往下送。长夏湿气重，脾胃本来就累了一夏天，到了九月，它还没缓过劲来，水湿就运不利索，停在中间，往上泛，嘴里就黏。
再加上早晚凉、中午热，人贪凉喝冰的、晚上开窗吹风，寒气一裹，湿就更不爱走。所以这时候调，不是猛祛湿，是先把脾胃的劲儿托一托，让身体自己转起来。
第一类，嘴里黏、舌苔厚、大便黏马桶的，多半是湿偏重。这类人少吃甜的、少吃凉的，早上别一睁眼就灌冰水，先把早饭吃热乎。
第二类，黏之外还口干、嗓子干、夜里想喝水的，是燥夹着湿。别光顾着祛湿，越利越干，饮食上润一点，银耳、百合、梨这类可以适量吃，但别冰镇。
第三类，平时就怕冷、手脚凉、吃点凉的就肚子不舒服的，这是脾阳偏弱。这类人别跟风喝什么凉茶祛湿，越喝越没劲，注意腰腹保暖，晚上泡泡脚更合适。
还有一类人，黏是黏，但脾气急、口苦、睡不踏实，这多跟肝气不舒有关。光调脾胃不够，得让自己松下来，别熬夜，别把事都憋着。
喝什么：早上可以喝点温的小米粥、山药粥，别空腹喝浓茶和冰饮。想喝点带味的，陈皮泡水就行，别放太多，淡淡的。
按哪里：饭后半小时，用手掌顺时针揉揉肚子，围着肚脐转，力度轻一点，揉到肚子微微发热就停。足三里这个位置，闲下来用拇指按按，酸胀就行，不用死劲。
几点睡：这两天尽量十一点前躺下。秋天人容易乏，熬夜最伤脾胃的劲儿，睡够了，第二天嘴里都清爽些。
别做什么：别一觉得湿就猛喝祛湿茶，别对着风口睡，别中午热了就猛灌冰的。还有，别一不舒服就自己找药吃，方向不对，越吃越乱。
嘴里黏、身上沉，调一调、注意吃喝起居，多数人慢慢就顺过来了。但要是黏了很久不见轻，或者伴着明显口苦、胃胀、大便老不正常、人明显瘦下去，这就不是自己在家能琢磨明白的。
还有的人一祛湿就拉肚子、一吃润的就胀，说明体质不是单一路子，得当面看看舌、摸摸脉，才知道从哪儿下手。这种时候别硬扛，也别照着网上的方子抓药，到馆里坐坐，聊清楚了再说。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。