栏目：今日养生 ｜ 约 1084 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，好几个街坊一进门就说：大夫，我最近怎么睡都睡不醒，早上起来跟没睡一样。
还有人讲，白天没干啥重活，到了下午两条腿发沉，眼皮也抬不起来，心里还莫名发慌。
这种情况，入秋以后特别常见。不是懒，是身子在换季的时候没跟上趟。
今天咱们就唠唠这个“秋乏”，看看你属于哪一种，又该怎么顺一顺。
中医看秋乏，先看一个字：收。夏天阳气往外散，秋天阳气往回收，身体里的气血也跟着往里头走。
这一收，体表的气就相对少了，人容易觉得没劲、怕风、懒得动。再加上夏天出汗多，耗了气也伤了津液，到了秋天底子就有点虚。
还有一种情况，夏天贪凉，冰的吃多了，脾胃受了寒。秋天该运化的时候运化不动，水湿停在里头，人就发沉、头闷、大便黏。
所以同样是没力气，有人是气虚，有人是湿困，有人是血不足。看着像一回事，根子不一样，调法也不一样。
第一种，气短乏力型。说几句话就觉得接不上气，稍微动动就出汗，脸色偏白。这种多见气虚，平时可以多用点黄芪、党参泡水，但得看人，容易上火的要慎用。
第二种，湿气困重型。身子沉，头像裹了块布，嘴里发黏，大便不成形。这种别急着补，先管住嘴，少碰生冷甜腻，可以煮点薏米赤小豆水，帮着往下走一走。
第三种，血不养心型。晚上睡不踏实，梦多，白天心慌，记性也差。这种多见心血不足，红枣、桂圆、小米粥可以常吃，但舌苔厚腻的人先别急着加。
第四种，肝气不舒型。一到秋天就闷闷不乐，胸口堵，老想叹气。这种要多出去走走，别老窝在家里，玫瑰花、陈皮泡水喝，顺顺气。
第一，晚上十一点前躺下。秋天收阳气，熬夜最伤阴血，睡好了，比吃啥都补。
第二，早上起来叩叩牙，咽咽口水。中医讲“肾主骨，齿为骨之余”，叩齿能提神，咽津能润燥，做上几十下，人清醒得快。
第三，按按足三里。膝盖外下方四横指的位置，每天揉上几分钟，酸胀就行。脾胃是气血生化之源，这个穴常按没坏处。
第四，别一大早就去猛跑。秋天运动讲究“收敛”，微微出汗就停，大汗淋漓反而伤气。散步、八段锦、太极都合适。
第五，少吃冰的。入秋后脾胃本来就弱，冰饮一下去，湿气更重，人更乏。
要是乏力的同时，还伴着心慌胸闷、头晕得站不住，或者体重莫名其妙往下掉，别自己在家琢磨，该去医院查就去查。
还有的人乏了几个月，怎么歇都缓不过来，脸色也越来越差，这种情况就不是简单调养能解决的，得当面辨证，看看底子到底虚在哪。
我们馆里最近就有几位，自己吃了不少补品，越吃越胀，一问是湿气没化开就急着补，补进去全堵住了。所以别瞎补，先辨清楚。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。