栏目：今日养生 ｜ 约 1077 字 ｜ 读完约 3 分钟
昨天门诊来了个五十来岁的大姐，一进门就扶着腰说：这两天膝盖发凉，上下楼打软，早上起来还得先坐着揉一会儿才能走。
我问她是不是最近早晚还穿单裤，她点头。秋分一过，白天热、早晚凉，风从裤腿钻进来，最先扛不住的就是膝盖和后腰。
这不是她一个人这样。每年九月底到十月初，因为腿沉、膝盖发凉、腰发紧来问的人明显多起来。今天咱就唠唠这个事。
中医讲，腰为肾之府，膝为筋之府。下半身是阳气容易够不着的地方，上了年纪，肾气慢慢弱了，腿脚就比年轻时怕凉。
再加上秋天燥邪当令，燥邪伤的是津液，筋脉少了濡养，活动起来就发僵、发紧。凉和燥两头一夹，膝盖、腰、小腿就闹意见。
还有一层，夏天贪凉吹空调、喝冷饮攒下的寒气，秋天一收，毛孔闭了，寒气不容易散出去，就往下走，停在关节和腰腿上。
所以这个节气，下半身的保暖和舒展，比贴多少膏药都实在。
第一种，怕凉型的。膝盖摸着凉，遇冷加重，热敷一下舒服。这类人多是阳气不足、寒湿偏重，平时手脚也容易凉。
第二种，发僵型的。早上起来腰腿发紧，活动开了好一些，天干的时候更明显。这多和津液不足、筋脉失养有关，光保暖不够，还得润着点。
第三种，沉困型的。腿像灌了铅，走一会儿就累，下雨前更难受。这种常见于湿气偏重的人，舌头伸出来苔往往偏厚。
第四种，劳累型的。平时站得多、走得多的，或者刚干完重活，膝盖酸软没劲。这是耗着了，得养一养，别硬撑。
每个人情况不一样，有人是几种掺在一起，具体还得看舌苔、摸脉象才说得准。
第一，早晚加条薄裤。别嫌麻烦，膝盖和后腰护住，比啥都强。晚上睡觉窗户别对着腿吹。
第二，每天揉揉膝盖周围。手心搓热，围着膝盖打圈揉一两分钟，再按按膝盖下面外侧那个凹陷处，酸胀就行，别死劲按。
第三，睡前用温水泡泡脚。水到脚踝上面就行，泡到后背微微发潮就停，别泡到大汗淋漓，秋天出汗多反而伤津。
第四，喝点温润的。白天可以用几片生姜、两三个红枣煮水，当茶慢慢喝，暖中又不燥。口干舌燥的人少放姜。
第五，别久坐不动。坐四十分钟就起来走几步，踮踮脚、转转脚踝，让气血往下走一走。
第六，晚上尽量十一点前躺下。秋天要收，熬夜最耗阴血，腿脚发僵的人尤其别熬。
要是膝盖突然肿起来、摸着发烫，或者疼得走不了路，别自己热敷硬揉，先到馆里让人看看。
腰腿发麻、串着疼、夜里疼醒的，也别拖着，这种情况光靠保暖和揉按不够，得辨清楚是寒是湿还是别的原因。
还有平时就有老毛病、最近明显加重的，别自己加量贴膏药、乱喝药酒，到医馆让坐诊的大夫当面看看更稳妥。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。