栏目：女性调理 ｜ 约 815 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个备孕的姐妹都说：嗓子干、皮肤紧、早上起来鼻子有点血丝。这不是上火，是秋燥找上门了。
仲秋的燥气最伤肺。中医讲肺主皮毛，肺润了，皮肤才润，气血才顺。备孕先养阴，养阴先润肺，这个顺序别搞反。
别急着吃补品，先把肺润开，后面健脾的东西才补得进去。
很多备孕的人一上来就吃阿胶、当归，结果肚子胀、大便黏、舌苔厚。这是脾没运化开，好东西全堵在里头了。
秋天湿气还没完全退，加上贴秋膘，脾胃负担重。脾是气血生化之源，脾不干活，冲任二脉拿什么养？
所以秋季备孕的节奏是：先润肺，再健脾，最后才是温补。
第一种，干咳少痰、皮肤干痒的，偏肺燥。可以煮点银耳百合羹，银耳泡发撕小朵，加鲜百合、几颗枸杞，小火炖到出胶，晚上当甜品吃。别放太多糖。
第二种，饭后胀气、大便不成形的，偏脾虚。早上喝小米山药粥，山药选铁棍的，去皮切段和小米同煮。平时按按足三里，膝盖下四指、胫骨旁开一横指，每天揉两三分钟。
第三种，手脚心热、睡不好、月经量少的，偏阴虚。桑葚干泡水当茶喝，或者煮点黑豆水。晚上十一点前躺下，熬夜最耗阴血，这个比吃什么都要紧。
不管哪一类，秋天都别吃太多辛辣烧烤，别贪冰饮。晚上用温水泡脚，泡到后背微微潮就停，别出大汗。
如果备孕超过一年没动静，或者月经周期乱得厉害、痛经越来越重，别自己在家琢磨食疗，该到医馆看看。
还有，秋天反复感冒、咳嗽超过两周不好、白带突然变多变黄，这些都不是靠喝银耳羹能解决的。
中医讲究辨证，同样是干，有人是燥，有人是虚，有人是瘀。方向错了，越补越远。
《黄帝内经》讲秋三月要「早卧早起，与鸡俱兴」，晚上十一点前睡，早上别赖床。
运动选散步、八段锦，微微出汗就收，别去健身房猛练出一身大汗。秋天主收，汗出多了伤阴耗气。
心情也要收一收。备孕的人容易焦虑，秋天肃杀之气重，更得给自己找点松快事做。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。