栏目：女性调理 ｜ 约 1159 字 ｜ 读完约 3 分钟
前几天门诊来了位三十五六岁的女士，坐下就说：入秋以后觉浅了，半夜容易醒，早上起来嗓子干，皮肤也紧绷绷的。
她正在备孕，家里老人催得紧，自己心里也急。一急就更睡不好，越睡不好越急。
这种情况，秋天特别常见。不是她一个人这样。
秋燥当令，肺先受影响。肺主气，管着皮毛和鼻咽，燥气一伤，津液就不够用。人就像地里缺了水，表面看着没事，里头干。
备孕这事，急不来，但身体得先把底子理顺。
中医讲，肺属金，秋气通于肺。这个季节肺气旺，但也最容易受伤。
肺主一身之气，气行则血行。备孕讲究气血调和，肺气不顺，气机就堵，人容易胸闷、叹气、情绪起伏。
再说脾。脾属土，土生金，脾是肺的母亲。秋天光润肺不健脾，等于往漏底的锅里加水。
脾还管运化。吃进去的东西变成气血，靠的是脾。脾虚的人，吃得不少，脸色还是黄，手脚还是凉。
所以秋天备孕，思路不是大补，是润肺、健脾、养阴，把身体里的水液和气血慢慢养回来。
阴液足了，晚上睡得沉，早上嗓子不干，情绪也稳当些。这些看着跟备孕没关系，其实都是底子。
第一种，干咳少痰、嗓子干痒、皮肤起皮的。这种偏肺燥，秋天最多见。
这类人别吃辛辣烧烤，也别一个劲喝凉茶。凉茶苦寒，越喝脾越虚。可以煮点银耳百合汤，润一润，别放太多糖。
第二种，吃得少、大便偏稀、饭后腹胀、脸色发黄的。这种偏脾虚。
脾虚的人，秋天别贪凉。水果从冰箱拿出来放一放再吃。山药、莲子、小米这类，煮粥煮汤都行，慢慢养。
第三种，手脚心热、晚上盗汗、心烦睡不好的。这种偏阴虚。
阴虚的人别熬夜，熬夜最耗阴。晚上十一点前躺下，比吃什么补品都实在。
第四种，怕冷、腰酸、月经颜色偏淡的。这种偏阳气不足。
秋天早晚凉，别急着穿得少。腰腹和脚踝护住，寒气从脚下起，这话不假。
当然，人是复杂的，一个人身上可能两三种情况都有。具体偏哪一头，还得看舌象、脉象，要看人。
喝什么：银耳百合羹，或者山药小米粥，一周喝几次，温着喝。别冰。
按哪里：每天按揉足三里，位置在膝盖下四横指、胫骨外侧一横指。还有太渊穴，在手腕大拇指一侧的横纹上。每个穴按一两分钟，酸胀就行。
几点睡：尽量十一点前睡。秋天讲究早卧早起，跟鸡同步。听着土，管用。
别做什么：别熬夜刷手机，别节食减肥，别一生气就憋着。情绪堵着，气机就堵。
还有一条，别把备孕当成任务天天算日子。越紧张，气血越不听话。
如果干咳超过两周不好，或者痰里带血丝，别自己煮梨水对付，该去医院查就查。
月经乱了几个月，量突然特别少或者特别多，也别光靠食疗。
备孕一年以上没动静，夫妻双方都该做个系统检查，别只盯着女方调。
调理这事，方向对了是养人，方向错了是添乱。拿不准的，到馆里让大夫看看舌头、摸摸脉，比自己瞎琢磨强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。