栏目：男性调理 ｜ 约 836 字 ｜ 读完约 2 分钟
有没有发现，过了四十，下午三四点眼皮就打架，晚上回家往沙发一坐就不想动。
以前熬夜第二天照样精神，现在补一觉都缓不过来。
这不是你变懒了，是身体底子跟三十岁不一样了。
中医讲，男人四十，肾气开始走下坡路，这是自然规律。
但别急着买补品，补不对路，反而上火、胀肚、睡不着。
同样是精力差，有人怕冷，有人怕热，有人腰酸，有人睡不好。
怕冷、手脚凉、夜尿多的，多半是肾阳不足。
这类人别吃寒凉的东西，秋天可以喝点生姜红枣茶，晚上热水泡脚，泡到微微出汗就行。
怕热、手心脚心热、晚上盗汗的，多是肾阴亏。
这类人少吃辛辣烧烤，可以煮点银耳百合汤，别熬夜，熬夜最耗阴。
还有一类人，腰酸但不怕冷热，就是累、记性差，那是肾气虚。
平时多吃点山药、板栗、黑芝麻，别做太剧烈的运动，散步、八段锦就很好。
第一件，睡对时间。晚上十一点前躺下，比吃啥都管用。
中医讲肾藏精，夜里不睡，精就藏不住。
第二件，别憋尿。有尿就去，憋久了伤膀胱，也伤肾气。
第三件，按按太溪穴。在脚踝内侧，内踝尖和跟腱之间的凹陷处。
每天睡前两边各按几分钟，有酸胀感就对了。
还有，秋天干燥，喝水要小口频饮，别一次灌一大杯。
前列腺这事，很多男人不好意思提，但四十以后真得留个心。
尿频、尿急、尿不尽，夜里起夜两三次，这些信号别忽视。
平时别久坐，坐一小时就起来活动活动，让下半身气血流通。
少吃辛辣、少喝酒，尤其是晚上那顿酒，对前列腺刺激最大。
可以喝点南瓜子煮水，当茶饮，平和又养人。
另外，注意腰腹保暖，秋天早晚凉，别让肚子和腰受寒。
如果你只是偶尔累，调整作息就能缓过来，那不用太担心。
但要是出现下面这些情况，别自己瞎补，到医馆让大夫看看。
比如夜尿频繁影响睡觉，尿的时候有刺痛或者灼热感。
比如腰酸得直不起来，休息也不缓解。
比如精力差到影响正常工作生活，还伴有心慌、头晕。
这些不是靠吃两把枸杞能解决的，得辨证清楚再调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。