栏目：中医经典 ｜ 约 1095 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，好几个人一进门就说：大夫，我最近总觉得累，睡不醒，身上还发紧。
你留意一下，立秋一过，早上起来嗓子干、皮肤痒、鼻子痒的人就多起来了。这不是巧合，是节气在换，身子在跟着变。
《黄帝内经》讲秋天叫「容平」，意思是万物成熟了，该收一收了。树上的叶子开始收，地里的气开始收，人也一样。
可很多人一到秋天就想着「贴秋膘」，大鱼大肉往里补。补是好事，但顺序搞反了——该收的时候你去散，该藏的时候你去发，身子就容易乱。
中医讲秋天对应肺，肺主气，管的是呼吸和皮毛。秋气燥，燥先伤肺，所以秋天嗓子干、鼻子干、皮肤干的人特别多。
「收」不是让你缩着不动，是让气别往外散太多。夏天出汗多、说话多、熬夜多，那是在往外放；秋天就得往回收一收。
收什么？收汗、收神、收作息。汗出少了，肺气就保住了；心静下来了，神就安了；觉睡早了，阴血就养住了。
你想想，秋天要是还跟夏天一样，天天大汗淋漓、半夜不睡，到了冬天就容易反复感冒、咳嗽老不好。这就是「秋不收，冬必病」的道理。
第一种是平时就怕风、容易感冒、说话声音小的人。这类人肺气偏虚，秋天最难受。建议早上喝点大米粥，熬得稠一点，上面那层米油最养人。平时按按手腕内侧的太渊穴，就在大拇指根底下那条横纹上，揉到有点酸胀就行。别做剧烈运动出大汗，微微发热就够了。
第二种是嘴里干、鼻子干、大便也干的人。这是燥气伤阴了。可以煮点银耳汤，少放糖，润一润。梨也可以蒸着吃，别吃冰的。晚上早点睡，十一点前躺下，熬夜最耗阴。
第三种是平时压力大、爱叹气、胸口发闷的人。秋天肃杀之气重，情绪容易低落。泡点陈皮水喝，理理气。每天按按脚背上太冲穴，在大脚趾和二脚趾缝往上推，推到骨头交汇处，揉一揉。别老闷在屋里，中午太阳好的时候出去走走。
别出大汗。秋天运动到微微出汗就行，大汗淋漓那是夏天的事。汗出多了，肺气跟着跑。
别贪凉。秋瓜坏肚，西瓜、冷饮该收了。尤其早上和晚上，凉东西下肚，脾胃先受不住。
别熬夜。秋天夜长了，就是让你多睡一会儿。十一点前睡，比吃什么补品都实在。
别老发火。秋气主收，人的情绪也容易收着，闷着。有话别憋着，找人说一说，或者写下来。
要是干咳老不好，超过两周还不见轻，或者痰里带血丝，别自己熬梨水硬扛，过来看看。
还有的人一到秋天就喘不上气，夜里躺不平，或者胸口发紧发闷，这也不是喝点茶能解决的。
再就是拉肚子、肚子怕凉，吃什么都胀，人也瘦得快。这种脾胃的事，拖不得。
这些情况，自己在家琢磨容易走弯路，到医馆里来，让我瞧瞧舌苔、摸摸脉，看看到底是哪一路的问题。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。