栏目：今日养生 ｜ 约 1013 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天门诊，一坐下就有人清嗓子。说早上醒来喉咙干得发紧，喝半杯水才缓过来。
白露过了，秋分还没到。这段时间白天热、早晚凉，空气里的水汽少了。人身上最明显的感觉就是干——嗓子干、鼻子干、皮肤也紧。
这不是什么大毛病，但也不能不当回事。秋燥伤肺，肺又管着皮毛和鼻咽，所以最先闹意见的就是这些地方。
中医讲，肺为娇脏，喜润恶燥。秋天的主气就是燥，燥邪从口鼻进来，第一个找的就是肺。
肺主气，司呼吸，外合皮毛。肺气被燥伤了，人就容易干咳、没痰或者痰黏得咳不出来，皮肤也跟着发干发痒。
还有一层，燥邪容易伤阴。阴是身体里的“水”，津液不够了，人就觉得口干、心烦、睡不踏实。
所以这段时间养生的重点，不是大补，是润。润肺、生津、养阴，让身体里的水别被秋燥抽干。
第一类，平时就容易干咳、有咽炎的人。一到这个节气，嗓子就不舒服，说话多了更明显。这类人要注意别吃辛辣，少熬夜。
第二类，皮肤干、容易起皮屑的人。秋天一到，腿上、胳膊上就开始痒。中医看这种情况常见于血虚生燥，但也要看人，不是所有人都一样。
第三类，上了年纪、夜里睡不好的人。秋燥加上早晚温差大，容易心烦、口干、半夜醒。这类人白天别太累，晚上别吃太饱。
第四类，平时脾胃就弱的人。秋天一润，有人就猛吃梨、喝蜂蜜水，结果肚子胀、大便稀。润也要看脾胃受不受得住。
喝温水，别等渴了才喝。小口慢喝，一天下来让嗓子一直是润的。可以泡点麦冬、百合水，淡淡的就行，别浓。
按揉列缺穴。两手虎口交叉，食指尖搭到手腕桡骨侧的那个凹陷就是。每天按揉两三分钟，嗓子干、咳嗽的时候按一按，能舒服些。
晚上早点睡。秋天要收，熬夜最耗阴。十一点前躺下，比吃什么润的都管用。
少吃辣的、炸的、烤的。这些助燥，越吃嗓子越干。梨、银耳、莲藕这些可以吃，但脾胃弱的人别贪多，温着吃。
早晚加件薄外套。白露之后早晚凉，脖子、后背别受风。受凉了，肺气一闭，燥和寒搅在一起，咳起来更麻烦。
干咳超过两周不好，或者痰里带血丝，别自己熬梨水了，早点来看。
嗓子干还伴着胸口发闷、气短，或者夜里咳得睡不着，这种情况也要当面看看，别拖着。
还有的人一入秋就皮肤痒得厉害，抓得都是印子，抹东西也不管用。这种不一定是单纯的燥，可能夹着别的，得辨证看。
自己拿不准的，别乱吃药。到医馆里来，让我看看舌头、摸摸脉，比对着手机查强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。