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你有没有过这种时候：睡得正香，小腿肚子突然一紧，像被人拧了一把，疼得直冒冷汗，得赶紧坐起来揉半天才缓过来。
第二天跟老伙计一说，人家来一句「缺钙了吧」，你就开始吃钙片。可吃了一阵子，该抽还是抽。
这事儿啊，不一定是钙的事。在中医看来，腿抽筋反复发作，根子常常在「筋」和「血」上。
中医讲「肝主筋」，筋的柔和、舒展，全靠肝血来濡养。血充足，筋就软和；血亏了，筋就像缺水的皮筋，又干又紧，稍一受凉或者一伸腿，就抽上了。
中年以后，气血慢慢走下坡路，加上白天操心多、夜里睡不沉，肝血消耗大，筋失所养，抽筋就容易找上门。
还有一种是「寒」。夜里阳气收进去，腿脚一受凉，寒性收引，筋脉一缩，也跟着抽。这种情况常见于夜里被子没盖好、空调对着吹的人。
所以你看，同样是抽筋，有人是血虚，有人是受寒，有人是气血都弱，调理的方向不一样，不能一个方子套所有人。
第一类，血虚明显的人。除了抽筋，还常觉得眼睛干、看东西容易累，指甲薄脆，脸色偏淡，女性可能月经量少。这类人重点在养肝血，别熬夜，少耗神。
第二类，受寒明显的人。抽筋多在夜里或受凉后发作，腿脚摸上去发凉，平时怕冷，热敷一下会舒服很多。这类人重点在温通，护住腿脚别受寒。
第三类，气血都弱、还带点湿的人。腿发沉、容易酸胀，人也没精神，大便偏黏。这类人不能光补，还得让气血动起来，适当活动、别久坐。
当然，具体是哪一类，还得看舌象、脉象，当面辨一辨才准。
睡前用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就行，别泡到大汗淋漓，那样反而伤气。
泡完揉一揉小腿肚，从脚踝往上推，再按按脚底的涌泉、小腿后面的承山，每个地方揉到有点酸胀感，三五分钟就够。
夜里被子盖住小腿，空调别对着腿吹。白天别久坐，坐一小时起来踮踮脚、转转脚踝。
吃的方面，别贪凉。平时可以适当吃点养血的，像红枣、桂圆、猪肝这类，但别过量，也别指望吃几顿就见效。
还有一条最要紧：别熬夜。夜里是养肝血的时候，你熬着不睡，血就补不上来。
如果抽筋特别频繁，一晚上好几次，或者不光腿抽，别的地方也不舒服；再或者腿肿、发麻、走路使不上劲，这就别自己在家揉揉就算了。
还有的人抽筋伴随明显消瘦、乏力，或者补了很久也不见好，这种情况建议到医馆来，让大夫当面看看舌脉，辨清是虚是寒还是别的，再定怎么调。
自己硬扛、乱补，有时候反而把方向弄反了。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。