栏目：今日养生 ｜ 约 1059 字 ｜ 读完约 3 分钟
下午三四点，诊室里进来一位大姐，四十出头，坐下就说：“大夫，我这一天啥也没干，咋就这么累呢？”我一看，眼皮耷拉着，说话声音也低，手搭在脉上，细软无力。这种“没干啥也累”的人，最近特别多。
不是懒，也不是矫情。中医讲，这叫“气虚”。气是啥？你就把它想成身体里的“劲儿”。劲儿不够，人就像手机剩百分之二十的电，能开机，但干啥都卡。
这种累，歇一宿缓不过来，早上起来就觉得沉，干点活就出汗，说话多了嗓子发虚。有这些感觉的，多半是气不够用了，但具体是哪种气、虚在哪，得看人。
气还有一个活儿，是“运”。脾气足，吃进去的东西能化成气血；脾气虚，化不动，就变成湿。所以气虚的人，常常伴着湿——身子沉、大便黏、舌头胖大边上还有齿印。
这时候光补不行。你往一个堵住的下水道里倒水，越倒越溢。得先把湿挪开，再补气。中医讲“脾为生痰之源”，就是这个理儿。
还有一类人，累是累，但心烦、睡不着、嘴里干。这是气阴两虚，光补气容易上火，得兼顾着养阴。所以你看，同样是累，路子不一样。
第一种，早上起不来、吃完饭就困、大便不成形的。这种偏脾气虚。别一上来就吃补药，先把三餐稳住，少吃生冷，小米山药粥这类平和的可以常吃。
第二种，累还伴着心慌、忘事、睡不踏实。这种偏心脾两虚，思虑多的人常见。少熬夜是第一位，晚上别在床上刷手机，让心先静下来。
第三种，累但手心脚心热、夜里出汗、嘴干。这种偏气阴不足，别猛吃辛辣温补的，羊肉、辣椒收着点，银耳、百合这类润的可以搭着吃。
这三种只是大概方向，很多人是混着的。到底是哪一路，还得当面摸脉看舌才准。
第一，按足三里。膝盖骨下四横指、胫骨旁开一横指的位置，每天按揉三五分钟，酸胀就行。这是健脾的老穴位，不花钱。
第二，晚上十一点前躺下。子时是胆经当令，熬过去最耗气。你补十天，不如早睡三天。
第三，别空腹喝凉水、别拿冰饮当水喝。脾喜温恶寒，一口凉的下去，它得先花力气把水焐热，这就是白耗气。
第四，走走路，别猛练。气虚的人不适合大汗淋漓地跑，微微出汗、身上发热就收，这叫“小劳养气”。
第五，喝点黄芪山药水，平和，当日常茶饮。但舌苔厚腻、正上火的时候先别喝，等湿气化一化再说。
如果累到走几步就喘、心慌得厉害、体重莫名其妙往下掉，或者歇了两三周一点不见好，别自己在家琢磨着补。这种得当面看，该查的查，该调的调。
还有，吃了补气的东西反而胀肚、上火、睡不着，说明路子不对，停一停，来找大夫辨辨。补错了比不补还麻烦。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。