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早上闹钟响了三遍，人还没坐起来，先觉得肩膀头子发沉，像压了块湿毛巾。脖子一转，咔吧响，还带着点酸胀。
这不是你一个人这样。最近入秋，天凉了，诊室里因为肩膀脖子不舒服来问的，一天能碰上好几个。
很多人以为就是没睡好，活动活动就过去了。可连着几天都这样，就得琢磨琢磨，是不是身体在给你递话。
中医看这个事儿，道理不复杂。肩膀脖子这块儿，是阳气往头上走的路，也是风寒最容易钻空子的地方。
天一转凉，或者空调对着吹，外面的寒气进来了，把经络一收，气血走不顺，筋就发紧、发僵。这叫不通则痛。
还有一种是自己底子虚。气血本来就不够用，送不到肩颈那么远，筋脉失了养，也会酸、会没劲儿。这叫不荣则痛。
所以别小看一个肩膀沉，是堵了还是虚了，还是两样掺着来，得看人。同样是肩膀不舒服，有人怕冷，有人一按就疼得躲，有人阴天加重，路子都不一样。
第一种，怕风怕冷型。肩膀脖子一吹风就难受，夏天不敢对着空调，冬天围巾不离身。这种人多半是寒气偏重，得先护住，别让风再进来。
第二种，久坐少动型。一坐就是半天，头往前探，肩膀端着。气血跑不动，筋一直绷着。这种人不是缺补，是缺动，得让气血转起来。
第三种，劳累过度型。干活多、抱孩子多、提重物多，肩膀酸软没力气，歇一歇能好些。这种偏虚，得养，不能硬撑。
第四种，一按就疼型。肩膀某一块儿特别敏感，碰不得，晚上睡觉压着也疼。这种局部堵得明显，别自己使劲揉，越揉越糟。
这几种情况常常混着来，不是非黑即白。所以自己拿不准的时候，别硬往一个框里套。
第一，护住后脖子。出门带条薄围巾，空调房里别让风口对着后颈吹。这个地方叫风池、风府一带，最怕贼风。
第二，热水袋敷一敷。晚上看电视的时候，敷在肩膀最紧的那块儿，温热就行，别烫着。敷完再轻轻转转头，别猛甩。
第三，按按手背。虎口那儿，还有手臂外侧，找酸胀的点，用另一只手拇指按揉，每边按一会儿，别死劲掐。
第四，别熬夜。夜里是养气血的时候，老熬着，气血更不够用，肩膀脖子最先有感觉。争取十一点前躺下。
第五，坐半小时就起来动动。耸耸肩、扩扩胸、慢慢转头，让气血别总堵在上头。动作要缓，别追求响。
要是肩膀疼得胳膊抬不起来，或者手指发麻、没劲儿，别自己在家揉、在家扛，先去看看。
还有一种是疼得夜里睡不着，或者伴随头晕、心慌、出冷汗，这种更不能拖。
自己按了两三天不见轻，反而越来越重，也说明路子不对，该让大夫当面看看，是寒是热、是虚是实，辨证清楚了再调。
杏和舒筋堂就在常宁，方便的话过来坐坐，把情况说清楚，比自己在网上对症状靠谱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。