栏目：今日养生 ｜ 约 1067 字 ｜ 读完约 3 分钟
天刚亮，公园里已经有人快走回来了。老李摘了帽子，头发湿得一缕一缕，背心贴在身上，风一吹还打了个哆嗦。他说出汗好，排毒。可回家路上就觉得心慌、腿软，早饭也不想吃。
这种情况我见得多。不是说出汗不好，是出得不是时候、不是地方。早晨刚醒，阳气还没完全升起来，毛孔是开着的，一身大汗把气也带出去了。当时痛快，过后就虚。
中医讲“汗为心之液”，汗出太多，心和气都跟着耗。尤其中年人，底子本来就在往下走，别拿大汗当本事。
汗不是水龙头，拧开就有。中医看汗，是津液被阳气蒸腾、由卫气管着毛孔，才出来。卫气像门卫，该关的时候关得住，该开的时候开一下。
门卫松了，不动也出汗，稍微一动就湿透，这叫表虚不固。门卫堵了，该出汗出不来，人烦、脸红、身上燥，那又是另一回事。
所以同样是出汗，有人是虚，有人是郁，有人是湿热逼出来的。不能一概说“多出汗好”，也不能一概说“出虚汗”。要看人，看什么时候出、出完什么感觉。
第一种，动一动就大汗、出完怕风、容易累的。这种多半气不足、卫表不固。早上别空腹猛走，出门护住后颈和肚子，汗湿了赶紧换干衣服，别在风口站着晾。
第二种，晚上睡着出汗、醒了汗停，手心脚心还热。这种常见于阴虚，夜里阳入阴，虚热把津液逼出来。晚饭别太辣太饱，睡前一小时把手机放下，屋子别闷着。
第三种，头面出汗多、身上不怎么出，人容易烦、口苦。这种常见于湿热或者郁热往上走。少喝酒，少吃夜宵烧烤，别一上来就喝很浓的姜茶，越喝越燥。
第四种，半身出汗、或者一边有一边没有，还伴着胸闷手麻。这种不要自己琢磨，早点找医生看，别拖。
早上出门，后颈围一条薄巾，肚子别露着。走路的量以“身上微热、没大汗”为准，出了汗就慢下来，别硬撑。
平时可以按按合谷和足三里，每处揉一两分钟，酸胀就行，不用死劲。晚上睡前用温水泡脚，水到脚踝上面一点，泡到后背微微发暖就停，别泡到大汗。
喝的东西简单点：白天少量多次喝温水；容易怕风的人，早上可以喝点温的小米粥；夜里出汗的人，别在睡前灌一大杯水。
还有一条最要紧：汗没干别吹空调、别冲凉水。晚上十一点前躺下，比什么补法都实在。
出汗同时胸口发闷、心慌得厉害、左肩背不舒服，别等，赶紧去医院。
夜里汗出得把睡衣湿透，人一天天瘦下去、还没力气，这种也别自己当“虚”来补，要来查。
汗出完头晕、眼前发黑、站不稳，或者汗是黏的、凉的，也要当面看。这些情况常见于几种不同的问题，但具体是哪一种，得看人、得摸脉。别自己在家里硬扛，也别照着网上方子抓药。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。