栏目：食疗茶饮 ｜ 约 867 字 ｜ 读完约 2 分钟
你有没有过这种感觉：坐久了站起来，腰眼那块又酸又凉，忍不住用手去捂、去搓，搓热乎了就松快不少。
这不是你一个人这样。很多人腰上那两块地方，摸上去总比别处凉，冬天更明显。中医讲「腰为肾之府」，腰眼这个位置，正好是肾气出入的门户。
搓腰眼，就是最不花钱、最随手可做的养腰小动作。今天就跟大家唠唠怎么搓、谁适合搓、谁得留神。
腰眼在哪？你双手叉腰，大拇指往后一按，按到腰两侧最酸软的那个凹陷，差不多就是。
这个位置底下有腰肌、有经络，中医认为跟肾气相通。搓热它，等于给腰背添了一把小火，寒气不容易窝在那里。
现代说法也能讲通：搓擦让局部血液循环快起来，肌肉松了，僵硬感就轻。但别指望搓两下就解决所有腰的问题，它是个日常养护的笨功夫。
先把两只手掌心对搓，搓到发热，然后迅速贴到腰眼上，上下搓动。
力度别太猛，以腰眼发热、微微发酸为度，搓到皮肤温暖舒服就停，不用死磕时间。
早晚各来一回最好，早上起床后、晚上睡前，人静下来的时候搓，心也容易跟着定。
搓完别马上吹风、别立刻洗冷水，腰上那点热气得让它留一会儿。
平时怕冷、手脚凉、腰上总像贴了块凉铁的人，搓的时间可以稍长一点，搓完喝杯温热的生姜红枣水，帮身子把寒气往外赶。
久坐办公、腰酸发僵但不怕冷的人，搓之前先站起来扭扭腰、伸伸懒腰，把僵住的肌肉活动开再搓，效果更顺。
容易上火、口干舌燥、晚上睡不踏实的人，搓的力度放轻，搓到温温热就收，别搓得满头大汗，平常可以泡点菊花枸杞当茶饮。
年纪大、腰腿没劲的人，搓腰眼可以配合每天慢走，别久站久蹲，晚上尽量早点睡，腰要靠养不靠猛练。
搓腰眼是养护，不是治病的万能钥匙。如果腰疼得厉害、夜里疼醒、腿发麻发沉，或者弯腰起身都费劲，那就别自己在家硬搓了。
还有的人腰上怕冷，但一搓就疼、皮肤发红起疹，这种情况也不适合盲目搓。
每个人体质不一样，是寒是湿、是虚是瘀，得当面看了才分得清。拿不准的时候，到医馆里让大夫摸一摸、问一问，比自己瞎琢磨强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。