栏目：食疗茶饮 ｜ 约 931 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人一进门就说：大夫，我也没干啥重活，怎么一到下午就跟散了架似的，眼皮都抬不动。
还有人说，早上起来嘴里发黏，舌头上像糊了一层东西，刷牙都刷不干净。
这种秋乏，不是懒，是身体在换季的时候没跟上趟。夏天出汗多，耗了气；秋天燥气一来，脾胃还没缓过劲，人就容易乏、容易黏、容易没胃口。
今天不聊大道理，就说说这个时节，哪几类人最容易中招，各自在家怎么顺一顺。
一类人，平时肚子就容易胀，大便不成形，人偏胖或者看着虚胖，舌头伸出来边上有齿印。
这类人秋天最难熬，湿气裹着，越睡越困。别猛灌凉茶，越喝脾胃越凉。
家里可以煮点陈皮茯苓水，陈皮一小瓣、茯苓几小块，煮开当水喝，淡淡的就行。
早上别空腹吃水果，尤其是西瓜、梨这些偏凉的。晚上吃完饭散散步，走到后背微微发热就够。
按揉足三里，就在膝盖骨下四横指、胫骨边上，每天揉两三分钟，酸胀感就行。
另一类人，秋天一来就口干、鼻子干、皮肤痒，晚上还容易醒，手心脚心发热。
这是气不够、阴也亏，光喝水不解渴。别吃辛辣烧烤，别熬夜，十一点前躺下比啥都强。
可以泡点麦冬玉竹水，麦冬几粒、玉竹几片，温水焖着喝，别放糖。
银耳莲子羹也行，银耳炖得糯糯的，莲子去芯，一周喝两三次，当下午的点心。
这类人别剧烈出汗运动，微微出汗就收，汗出多了更伤阴。
还有一类，一到秋天就心烦、爱叹气、胸口闷，女的可能月经前乳房胀，男的容易发脾气。
这不是矫情，是气机堵了。秋天肃降，气本来就容易收，心里再憋着事，就更不顺。
可以泡点玫瑰花陈皮茶，玫瑰花几朵、陈皮一小瓣，闷五分钟，上午喝。
太冲穴在脚背上，大脚趾和二脚趾缝往上推，推到骨头交汇前的凹陷，每天按揉两分钟，有点酸胀就行。
别老坐着不动，下午出去走二十分钟，边走边深呼吸，比吃啥都管用。
要是乏得厉害，走几步就心慌气短，或者体重突然往下掉，别在家瞎琢磨，该去查一查。
口干得厉害、老想喝水、尿也多，或者大便带血、肚子疼得固定一个地方，更别拖。
自己调了两三周，茶也喝了、觉也早睡了，还是不见轻，那就不是单纯换季的事。
到医馆里面诊一下，看看舌、摸摸脉，把情况弄清楚再调，比你自己猜着喝靠谱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。