栏目：食疗茶饮 ｜ 约 846 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天早上醒来，嗓子干得发紧，咽口唾沫都剌得慌，鼻子里面也干得结痂。
这就是秋燥找上门了。中医讲秋主燥，燥邪最容易伤津液，身上有三个地方最先扛不住——鼻子、嗓子、皮肤。
别急着灌凉茶，先把这三个『干燥开关』护住，比啥都强。
鼻子是肺的门户，秋燥先犯肺，鼻子就干、痒、爱打喷嚏，有时候还带点血丝。
这时候千万别用手抠，越抠越破。可以用温水浸湿的棉签轻轻润一润鼻腔，屋里放盆水或者开加湿器。
平时容易鼻干、爱流鼻血的人，多半是肺阴不足，可以泡点银耳百合羹当下午点心，润一润。
但要是鼻子干还伴着黄涕、脸疼，那就不是单纯燥了，得当面看看。
嗓子干也分人。一种是干得想喝凉水，说话多点就哑，这多见平时爱熬夜、说话多的人，偏阴虚。
这种人别贪冰饮，越喝凉的越伤津。可以泡点麦冬玉竹水，或者煮点梨水，温热着喝。
另一种是嗓子干还觉得有痰黏着，早上起来要清半天嗓子，这多见脾虚湿重的人。
这类人少碰甜腻的糕点，可以用陈皮加一点点蜂蜜泡温水，理理气、润润喉。
要是嗓子干痛超过一周，或者吞咽都费劲，别自己扛，到医馆来辨一辨。
秋天洗完澡，小腿和后背痒得不行，一挠一道白印子，这是燥在皮肤上。
洗澡水别太烫，洗完趁皮肤还潮，薄薄涂一层润肤的。别用搓澡巾猛搓，越搓越伤皮脂。
平时皮肤干、容易起皮的人，可以多吃点山药、莲藕这类润而不腻的食材，煮粥炖汤都行。
要是皮肤干到裂口、起红疹，或者痒得夜里睡不着，那就不是普通秋燥了，该来馆里看看。
秋燥多数人调调饮食作息就能缓过来，但有几类情况别自己硬撑。
比如干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝；鼻子干出血反复止不住；皮肤痒到影响睡觉。
还有本来就有老慢支、鼻炎、皮肤问题的人，一到秋天就加重的，更别拖着。
这些情况背后可能是体质偏颇得厉害，或者是别的毛病，得当面望闻问切才说得清。
秋燥时节，晚上尽量十一点前睡，熬夜最耗津液。
屋里保持点湿度，别整夜开空调吹。
喝水少量多次，别等渴了猛灌。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。