栏目：食疗茶饮 ｜ 约 914 字 ｜ 读完约 2 分钟
白露一过，早上起来嗓子眼儿发干，喝半杯水也压不住，有的人还干咳两声。这不是你水喝少了，是节气换了，空气里的燥气上来了。
中医讲秋主燥，燥先伤肺。肺开窍于鼻，又连着嘴和嗓子，所以燥气一重，最先闹脾气的就是这条道。这时候光灌水，水存不住，得让身体自己生出津液来。
同样是干，有人是鼻子干、喉咙痒、皮肤起皮，这是偏肺燥，平时怕风、容易打喷嚏。这类人白天可以泡点桑叶菊花茶，桑叶霜打过的更好，抓几片配几朵菊花，开水闷着喝，清清淡淡的就行。
有人是嘴干、夜里更明显、手心脚心发热，这是偏阴虚。这类人别喝太凉的茶，用麦冬和几粒枸杞泡水，温着喝，润一润就行。
还有人是干但不想喝水，肚子还胀，舌苔厚，这是脾运不动，水湿堵着。这类人先别急着润，煮点陈皮水喝两天，把中焦通一通再说。
白露前后，最家常的润肺东西是梨。梨生吃清火，但脾胃怕凉的人，最好炖着吃。一个梨去核切块，加几颗银耳、两三个红枣，小火炖到银耳出胶，晚饭后温温地喝一小碗。
山药也是这个节气的宝贝，蒸着吃、煮粥都行，平补脾肺，不寒不燥。早上煮粥时切几段进去，比光喝白粥养人。
还有一样是莲藕，生藕清热，熟藕养胃。白露后建议吃熟的，排骨炖藕汤，或者藕片炒木耳，都是家常做法，润而不腻。
秋天要收，睡觉就是最大的收。白露后尽量十一点前躺下，别熬夜刷手机，熬夜最耗阴血，第二天嗓子干、眼睛涩都是它闹的。
早上起来可以按按鼻翼两边的迎香穴，用食指指腹轻轻打圈，按到微微发酸就行。鼻子干、容易打喷嚏的人，坚持按一按会舒服不少。
还有一条别做：别一出汗就对着风口吹，也别大清早光脚踩凉地。白露后地面寒气重，脚底一受凉，肺气跟着就紧。
要是干咳超过一两周不见轻，或者痰里带血丝、夜里盗汗、人明显瘦下来，这就不是普通的秋燥了，别自己泡茶硬扛，该到医馆里面诊看看。
还有的人一入秋就喘、胸闷，或者鼻子堵得整夜睡不好，这种反复发作的，说明底子有偏，不是一杯润肺茶能兜住的，得辨清楚是寒是热、在肺在脾，再定怎么调。
孕妇、小孩、长期吃西药的人，想喝点应季茶饮，也最好先问一句，别照着网上的方子自己抓。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。