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白露一过，早上醒来嗓子眼干得发紧，喝口水才缓过来。嘴唇也起皮，鼻子干得有点痒。
这不是你一个人这样。秋燥上来了，燥气先伤肺，肺开窍于鼻，咽喉又是肺的门户，所以最先有感觉。
这时候别急着灌凉茶。燥要润，不是要寒。抓一小把银耳，泡开撕碎，加两三个红枣，小火煮到出胶，早上空腹喝一小碗，比什么饮料都舒服。
白露之后昼短夜长，人得跟着天走。夏天十一点睡还说得过去，这会儿最好十点半就躺下。
秋天主收，晚上不睡，阳气收不回来，第二天起来嘴巴苦、眼睛涩、心里烦。这不是上火，是收不住。
睡前别刷手机，用温水泡脚，水到脚踝上面一点，泡到后背微微发热就停，别出大汗。汗出多了反而伤津。
第一种是平时就口干、手心热、睡觉爱出汗的人。这类人秋天最难过，银耳、百合、梨都可以吃，但别吃冰镇的，常温就好。
第二种是怕冷、大便偏稀、一吃凉的就肚子不舒服的人。这类人别跟风吃梨喝银耳，可以煮点山药粥，或者陈皮泡水，理理脾胃。
第三种是总坐着不动、胸口闷、叹气多的人。秋天容易情绪低落，泡点玫瑰花茶，没事按按脚背上的太冲穴，在脚背第一二脚趾骨缝往上摸，酸胀的地方就是。
还有一类是总熬夜、眼睛干涩的人。枸杞菊花茶可以喝，但菊花别放太多，三五朵就行，多了偏凉。
天一凉胃口开了，很多人马上开始炖肉、吃火锅。先别急，脾胃刚过完夏天，还虚着，猛补容易积食。
先吃点好消化的，小米粥、南瓜、山药、莲藕，把脾胃养一养。等天再冷一点，再慢慢加肉。
做菜可以放两片姜，但别多。秋天本来就燥，姜是散的，吃多了更干。
干咳超过一周不好，痰里带血丝，或者半夜咳醒，别自己熬梨水对付，到医馆让大夫看看。
还有的人秋天拉肚子反反复复，肚子怕凉，手脚也凉，这就不只是秋燥的事了，得辨辨是脾还是肾。
身上莫名起干疹、痒得睡不着，也别光抹润肤的，内里可能也有问题。当面看看，比瞎试强。
秋天不是拼的时候，是收的时候。少出大汗，少熬夜，少动怒，把夏天散出去的东西慢慢收回来。
早上可以晚点出门，等太阳出来再活动。运动到微微出汗就收，别跟夏天一样练到大汗淋漓。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。