栏目：中医外治 ｜ 约 1045 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，来的老熟人十个里有八个说：身上发紧，肩膀像压了块石头，晚上睡不踏实，早上起来嘴干嗓子痒。
有个大姐进门就搓胳膊，说小腿皮肤干得掉白屑，抹了润肤露也不管用。还有个大哥说最近没干什么重活，腰却酸得弯不下去。
这都不是什么大毛病，可搁在身上就是不舒服。秋天这个季节，就是容易让人有这些零零碎碎的难受劲儿。
今天就跟大伙唠唠，秋天怎么用外治的法子，把身上这点不痛快给顺一顺。
中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺。肺主皮毛，管着人一身表面的气。肺气一受燥，皮肤干、鼻子干、嗓子干就都跟着来了。
秋天阳气往里收，体表的气血不如夏天那么通畅。原来就有点肩颈腰腿发紧的人，这时候感觉会更明显。
再加上早上凉、中午热，一冷一热，毛孔开开合合，寒气就容易从脖子后头、脚底下钻进去。
所以秋天外治的思路，一是润燥，二是把体表的气血给通开，别让寒气和燥气堵在里头。
第一种是皮肤干、鼻子干、老想清嗓子的。这种情况常见于肺燥偏重的人。外治上别用太热的水烫澡，洗完趁皮肤还潮乎抹点润肤的。可以按按鼻翼两边的迎香穴，轻轻揉，别使劲。
第二种是肩颈发僵、后背发紧、一吹风就难受的。这多见于体表寒气偏重、气血不通的人。晚上睡觉护住脖子和肩膀，别对着窗户吹。可以让家里人帮着捏捏后脖子两边，从上往下轻轻捋。
第三种是腰膝发酸、手脚发凉、晚上起夜多的。这常见于下焦偏虚寒的人。晚上用温水泡泡脚，水没过脚踝就行，泡到后背微微发热就停，别泡出一身大汗。
当然，人跟人不一样，有的人是几样掺着来。具体偏哪一头，还得当面看了才准。
喝上，别等渴了才喝。温水小口频饮，比一次灌一大杯强。想加点味道，可以切两片梨、掰一小块银耳煮水，润一润就行，不用天天喝。
按上，每天早晚搓搓手，搓热了捂在腰眼上，捂到发热。再揉揉脚底的涌泉穴，每边揉个几十下，脚心热乎了就行。
睡上，秋天要早睡。晚上十一点前躺下，比吃什么补的都实在。睡前别刷手机刷到眼睛发涩，那是最耗津液的。
别做什么也得说：别一出汗就脱衣服吹风，别天天用很热的水搓澡，别一入秋就猛吃辛辣的想发汗。这几样在秋天都是给自己添堵。
要是肩膀疼得抬不起来，或者腰疼得翻身都费劲，别自己在家瞎揉瞎按，先来看看。
皮肤干到裂口子、痒得睡不着，或者嗓子干咳超过两周不见轻，也别光抹润肤露对付。
还有手脚发麻、走路发飘、夜里心慌出汗的，这些情况背后可能不止是燥的问题，得当面辨证，该调的调，该查的查。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。