栏目：中医外治 ｜ 约 889 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天门诊里，好几个人一坐下就说：大夫，我早上醒来嗓子干得像砂纸，喝半杯水才缓过来。
这不是什么大毛病，秋天燥气当令，燥先伤肺，肺又管着嗓子、鼻子、皮肤。你感觉到的干，就是身体在提醒你：该润一润了。
中医讲秋收冬藏，秋天养生重点在一个“收”字，别让阳气往外散得太厉害，也别让燥气把津液耗干了。
同样是干，有人是口干想喝凉水，有人是干但不怎么想喝水，还有人干得皮肤起皮、大便也干。这背后不一样。
口干想喝凉水、手心还发热的，多半是燥热偏重；干却不想喝水、人容易累的，常见于气阴两虚；皮肤干、鼻子干、大便干的，多是肺燥津伤。
自己别急着下结论，对着镜子看看舌头：舌红少苔的多偏燥热，舌淡胖有齿痕的多偏气虚。但这只是个大概，还得看人。
平时就怕冷、手脚凉的人，秋天别急着“秋冻”，早晚加件薄外套，护住脖子和脚踝。可以煮点生姜红枣水，早上喝，别晚上喝。
容易上火、嘴唇干裂的人，银耳莲子羹炖得糯一点，下午当点心吃；梨子蒸熟了吃比生吃更温和。别碰麻辣火锅和烧烤，那是在给燥气添柴。
睡不好、心里烦的人，晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发热就停。睡前按按脚底的涌泉穴，每只脚按到酸胀就行。
还有一类人一入秋就咳嗽，喉咙痒、没痰，这种人要注意别贪凉，冷饮先放一放，出门戴个薄口罩挡挡风。
秋天做艾灸，取穴不用多，足三里、关元这两个地方，一周灸两三次，每次灸到皮肤温热就停，别追求大汗淋漓。
刮痧适合肩膀脖子发紧的人，沿着脖子两侧往下轻轻刮，出痧就停，别硬刮。刮完喝杯温水，两小时内别吹风。
还有个最简单的：搓鼻翼两侧的迎香穴，早上洗脸后搓到微微发热，鼻子干、容易打喷嚏的人坚持做，比吃啥都实在。
干咳超过两周不见好，或者咳出血丝、胸口发闷，别自己熬梨水对付了，该到医馆让大夫瞧瞧。
皮肤干到裂口、瘙痒得睡不着，或者嘴巴干得连饭都咽不下，这也不是多喝两杯水能解决的，得辨清楚是燥、是虚还是别的。
还有的人一入秋就腹泻、肚子怕凉，这跟肺燥不是一回事，别跟着别人喝润燥的茶，越喝越糟。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。