栏目：中医外治 ｜ 约 864 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天门诊上，好几个老熟人一坐下就说：大夫，早上起来嗓子干得跟砂纸似的，喝半杯水才缓过来。
这就是秋天的劲儿上来了。中医讲秋燥，燥邪最容易伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，所以嗓子干、鼻子干、皮肤紧巴巴的，都是一串的事儿。
这时候光灌水不够，得让身体自己能生津。外治的法子最直接——晚上睡前用温水泡泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就行，别出大汗。
第一种是平时就怕冷、手脚凉的。这类人秋天别急着秋冻，早晚护住脖子和脚踝。可以煮点生姜红枣水，生姜切两三片，红枣掰开，早上喝，晚上别喝。
第二种是爱上火、嘴里发苦、大便干的。这类人别跟着贴秋膘，少吃羊肉和辣。可以用雪梨挖个洞，放几粒川贝母，隔水蒸软了吃，润一润。
第三种是压力大、睡不踏实、总叹气的。这类人秋天容易肝气不舒，睡前按按脚背上的太冲穴，从脚趾往脚踝方向推，每边推几十下，推到有点酸胀就行。
好多人一提中医外治就想到拔罐刮痧，其实泡脚、艾灸、按揉、贴敷都算。秋天最适合的是温和的法子，别一上来就刮得满背紫。
晚上九点到十一点是三焦经当令，这时候用掌心搓后腰，搓到发热，对怕冷的人特别舒服。搓完直接睡，别刷手机。
白天坐久了，脖子发僵，可以用热毛巾敷后脖子，敷五分钟，再慢慢转转头。别使劲甩，慢慢来。
秋天别出大汗。跑步跑到衣服湿透、健身房猛练，汗出多了伤津液，第二天嗓子更干。改成快走、八段锦，身上微热就收。
别贪凉。冰啤酒、冰西瓜该收了，空调别对着后脖子吹。晚上睡觉关窗，肚子搭条薄毯子。
别熬夜。秋天要早卧早起，晚上十一点前躺下，比吃啥都养人。实在睡不着，睡前揉揉手腕内侧的神门穴，轻轻揉。
要是干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝、胸口发闷、夜里盗汗，别自己煮梨水硬扛，该到医馆来让我看看。
还有一类人，脚泡了、穴位按了，身上还是凉，或者一入秋就拉肚子、没精神，这多半是底子虚，外治得配合内调，得当面辨证。
自己在家弄，拿不准的地方别瞎试，尤其是艾灸，别烫着自己。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。