栏目：中医外治 ｜ 约 1201 字 ｜ 读完约 3 分钟
早上出门，风一吹，脖子后面发紧，肩膀像扛了东西。晚上躺下，小腿发凉，翻来覆去暖不热。
这不是你娇气。秋天燥气当令，阳气往里收，体表那层“卫气”变薄了，风寒就容易钻空子。
中医讲“秋收冬藏”，收不好，冬天就爱闹毛病。外治的法子，就是帮身体把该收的收住，该通的通开。
同样怕冷，有人是后背凉，有人是肚子凉，有人是脚底凉。凉的地方不一样，处理的路子就不一样。
后背发紧、脖子僵的，多半是膀胱经受了寒。肚子怕凉、吃点凉的就拉稀的，多是脾胃虚寒。脚底凉、腰发酸的，往往跟肾气收不住有关。
还有一类人，不怕冷，反而干：嗓子干、皮肤痒、鼻子干。这是燥气伤了津液，不能当寒来治。
先摸清楚自己凉在哪、干在哪，再动手，比乱按一通强。
洗完澡趁热，拿热毛巾敷后脖子往下那一段，敷到皮肤微微发红就行。别用太烫的水，秋天皮肤薄，容易烫伤。
自己够不着，就让家人用手掌根从肩膀往腰的方向推，顺着推，别来回搓。推完喝杯温热的生姜红枣水，生姜两三片、红枣掰开两三个，煮水喝。
晚上别熬夜，十一点前躺下。熬夜最耗阳气，阳气一虚，后背更僵。
注意：别对着空调吹后脖子，也别一出汗就脱外套。
肚子怕凉的人，秋天最忌露肚脐。晚上睡觉穿个薄背心，把肚脐盖住，比吃什么都管用。
平时可以把手掌搓热，捂在肚脐上，顺时针轻轻揉，揉到肚子有温热感就停。别在刚吃饱的时候揉。
喝的方面，煮点小米山药粥，山药去皮切块，跟小米一起煮到软烂。别放凉了喝，温着吃。
生冷瓜果、冰饮料，这个季节能少就少。不是不能吃，是别空腹吃、别冰着吃。
脚底凉的人，睡前用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发热就停，别泡到大汗淋漓。秋天出汗多，反而伤津液。
泡完擦干，用手掌搓脚心，搓到发热。脚心是肾经的起点，搓热了，晚上睡得沉一些。
平时别光脚踩凉地板，穿双薄棉袜。腰上也可以贴个暖宝宝，但别直接贴皮肤，隔层衣服。
要是泡脚后心慌、头晕，就说明泡过头了，下次水别太热、时间别太长。
嗓子干、鼻子干、皮肤痒的人，别跟着别人一起泡脚发汗，越发越干。
可以煮点银耳百合羹，银耳泡发撕小朵，百合干洗净，一起煮到黏稠，温着喝。梨也可以蒸着吃，别吃冰的。
屋里放盆水，或者用湿毛巾搭在暖气边上，保持点湿度。洗澡水别太烫，洗完趁皮肤半干抹点润肤的。
按揉鼻翼两边的迎香穴，轻轻揉，别使劲。揉到鼻子微微通气就行。
如果后背疼得晚上睡不着，或者肚子凉还伴着拉稀好几天不见好，别自己在家瞎按瞎泡。
脚凉到发麻、发紫，或者泡脚后心慌气短，也别硬撑着。这些情况不是普通受寒，得当面看看。
还有一类人，一入秋就咳，咳起来没完，或者喘不上气，这也不是外治能随便打发的。
拿不准自己是什么情况，就别照着别人的方子抄。到医馆里让坐诊的大夫摸一摸脉、看一看舌，再定怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。