栏目：中医外治 ｜ 约 897 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天早上出门，是不是觉得脖子后面凉飕飕的，得用手捂一下才舒服？晚上睡觉，脚也容易发凉，得蜷着才睡得着。
秋天这股凉，跟冬天不一样。它带着燥，凉气往身体里钻的时候，皮肤先知道。中医讲肺主皮毛，秋气通肺，外头一凉，毛孔先缩起来，体表的气血就不那么通畅了。
这时候用点外治的法子，帮身体把门户守好，比等到不舒服了再吃药要顺当得多。今天就说几个在家能做的。
同样是秋天不舒服，人的底子不一样，做法也不同。你不用记太细，对号入座看看。
一种是平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的。这类人秋天要护住肚子和后腰，别穿低腰裤，晚上用温水泡脚，水里丢几片生姜。泡到后背微微发潮就行，别出大汗。
另一种是口干、鼻子干、皮肤痒、晚上睡不踏实的。这类人缺的是润，不是热。别跟着别人去艾灸大火，越灸越干。可以煮点银耳百合水，当茶慢慢喝。
还有一种是平时应酬多、舌苔厚、身上发沉的。秋天贴秋膘别太猛，油腻的收一收，饭后按按足三里，就在膝盖外膝眼下四横指的地方，按着酸胀就对了。
外治不一定要专门抽时间，顺手做才容易坚持。
晚上洗完澡，手心搓热，在后腰上下搓几十下，搓到发热。腰为肾之府，秋天把这里护暖，夜里起夜少。
睡前别刷手机，十一点前躺下。秋天要收，熬夜最耗阴血，第二天嘴干眼涩，就是这个理。
早上起来，用木梳从前额往后脑梳一梳，头皮微微发热就行。头为诸阳之会，梳一梳，人清醒，也不容易一出门就被凉风激着。
外治管的是日常调养，有些情况不是在家搓搓按按就能过去的。
比如脖子肩膀僵得转不动，还带着手麻；或者膝盖一受凉就疼，上下楼费劲；再比如咳嗽老不好，夜里加重，人也没劲。这些别自己贴个膏药就扛着。
还有泡脚泡到心慌、出汗止不住的，说明方法不对路，先停下来。该到医馆里让大夫看看，辨一辨是寒是热、是虚是实，再定怎么调。硬扛容易把小问题拖成老毛病。
秋天养生，说到底是顺着节气收着点。别贪凉，别熬夜，别出大汗。
出门带条薄围巾，护住脖子后面；喝水少量多次，别等渴了猛灌；吃饭七八分饱，给脾胃留点余地。
这些事看着小，天天做，身体是知道的。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。