栏目：中医外治 ｜ 约 848 字 ｜ 读完约 2 分钟
白露过了，早晚凉飕飕的，很多人脖子后面发紧，像披了件湿衣服，转头都费劲。这不是矫情，是秋风带着凉气往毛孔里钻，肩颈又是阳气通行的要道，最先有反应。
中医讲“秋主收”，夏天毛孔张着散热，到了秋天该收的时候，凉气一逼，收得太急，筋脉就缩住了。所以秋天犯肩颈僵的人，比夏天多得多。
第一种是怕冷、手脚常凉的人。这类人秋天要护住大椎穴，就是低头时脖子后面最凸的那节骨头下面。出门围条薄围巾，晚上用热水袋敷一敷后颈，别让风直接吹到。
第二种是容易上火、口干的。秋天燥气重，这类人肩颈僵还伴着嗓子干。可以煮点梨水，连皮切块，加点银耳，润一润。别吃辛辣烧烤，越吃越燥。
第三种是久坐办公、一动就累的。这类人气血跑得慢，光保暖不够，得动。每天上午拍打手臂外侧，从肩膀往下拍到手腕，拍几分钟，微微发热就行。
秋天要早睡，晚上十一点前躺下最好。九点以后别剧烈运动，别大汗淋漓，汗出多了伤阴，秋天本来就燥，再出汗，第二天嗓子准难受。
也别洗完澡湿着头发睡觉，后颈受凉，第二天准僵。洗完头一定吹干，尤其后脑勺那块。
还有一样，秋天别贪凉喝冰水。脾胃一凉，气血生化跟不上，肩颈更没劲儿。想喝热的，泡点陈皮或者生姜片，暖胃又散寒。
第一个是风池穴，在后脑勺下面、脖子两侧的凹陷处。用两个大拇指顶住，往对侧眼睛的方向按，有点酸胀就对了，按半分钟松一松，重复几次。
第二个是肩井穴，在肩膀最高点，大椎和肩头连线的中点。用对侧手的中指按揉，力度别太大，孕妇不按这个位置。
按完别马上吹风，喝口温水，让气血缓一缓。这些是日常放松的法子，不是治病的招。
如果肩膀疼得抬不起来，或者手指发麻、走路发飘，别自己在家按了，也别随便贴膏药，该到医馆让大夫看看。
还有一种是僵着的同时心慌、出汗、头晕，这就不单是肩颈的事了，更要当面辨清楚。
中医外治讲究看人下菜碟，同样是肩颈僵，有人要温散，有人要疏通，有人得先补气血。自己拿不准的，别硬扛。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。